§4. Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g
• Leerjaar 3

Deze les

Terugblik § 1-3, wat hebben we onthouden en wat moeten we nog leren?

§4, uitleg

zelf aan de slag

Quizizz!!

§2.4 Blessures

1. Je kunt uitleggen wat een blessure is en hoe deze kunnen ontstaan.
   
2. Je kunt uitleggen wat een botblessure is en hoe deze behandeld wordt.
3. Je kunt 3 typen gewrichtsblessures benoemen en vertellen hoe deze ontstaan en behandeld worden.
4. Je kunt 4 soorten spierblessures benoemen en uitleggen hoe deze ontstaan en behandeld worden.
5. Je kunt 4 manieren benoemen om blessures te voorkomen.
6. Je kunt uitleggen wat een goede lichaamshouding is.
   

Hoe krijg je een blessure?

Blessure is een beschadiging aan een bot, spier of gewricht.

Ontstaan door 

• valpartij 
• overbelasting

Blessures

Blessure: een beschadiging aan je botten, gewrichten en spieren.

• Botblessure

Botbreuk: een bot is gebroken. Een arts opereert of zet de botstukken.

• Gewrichtsblessures

Ontwrichting: Gewrichtsknobbel schiet uit de gewrichtskom.

Verstuiking/verzwikking: het gewrichtskapsel rekt te ver uit of scheurt in.

Gewrichtsblessures 

• verzwikking
• ontsteking
• ontwrichting

• Spierblessures

Spierpijn: er blijven afvalstoffen in de spier achter.

Spierkneuzing: er zijn bloedvaatjes in de spier stukgegaan.

Spierkramp: een spier trekt plotesling samen.

Spierscheuring/zweepslag: er ontstaat een scheurtje in de spier.

Hoe voorkom je blessures?

• lichaam voorbereiden: warming up
• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm
• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast
• warming up voorkomt blessures aan je gewrichten(verstuiking,ontwrichting)
• bescherming (goede schoenen, scheenbeschermers, enz)
• intapen 

cooling down

• om spierpijn te voorkomen
• rek- en strekoefeningen
• rustig rondjes lopen
• er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

Zelf aan de slag

Maak eerst de test jezelf van §2.4

Voldoende: Maak dan de extra opdracht in je werkboek. 

Onvoldoende, maak de oefenopdrachten van §2.4