Blok 6, gezonde voeding

Introductie

Gezonde voeding

Eiwitten zijn een....

1. brandstof
2. bouwstof
3. beschermende stof

Eiwitten zijn nodig om

1. Botten te versterken
2. Lichaamscellen te vernieuwen
3. Energie van te maken

Noem een product dat veel koolhydraten bevat

In welk voedingsmiddel zitten
veel koolhydraten?

1. brood
2. kaas
3. melk
4. vlees

Koolhydraten zijn een....

1. brandstof
2. bouwstof
3. beschermende stof

Fabel of Feit?

Zijn de stelling op de volgende dia's een fabel (niet waar) of een feit (waar)? 

De meeste vitamine C haal je uit groente

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Fabel

Vitamine C zit met name in fruit zoals sinaasappel en kiwi en in sommige groentesoorten waaronder paprika en kool. In veel andere groenten zit een stuk minder vitamine C, maar zitten tal van andere vitamines en mineralen. 

Vetten heb je ook nodig in je eetpatroon.

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Je hebt vlees nodig om genoeg eiwitten binnen te krijgen.

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Hoelang moet je hardlopen om een hamburger van de Mac Donalds (big Mac) te verbranden?

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 2 uur

Voor hoeveel % bestaat een komkommer uit water? 

1. 50%
2. 75%
3. 85%
4. meer dan 96%

Bekijk op de volgende dia het filmpje over roken en sporten.

Er volgt daarna een vraag over het filmpje.

Wat is een 'kong' bij het freerunnen?

1. je zet alleen je handen neer en springt over iets heen
2. je springt eerst over iets heen en zet dan je handen neer
3. je draait om je as heen

Hoe hard gaat de snelste man ter wereld? (Usain Bolt)

1. 44,7 km per uur
2. 45,3 km per uur
3. 43 km per uur
4. 44,9 km per uur

Wat eet Lieke?

Wat eet Oma?

Topsporters

• tot 4 keer de normale hoeveelheid calorieën.
• dubbele hoeveelheid eiwitten
• 4-6 maaltijden per dag
• snacks 
• supplementen

hoe houd je het lekker?

Oma

• Veel Vitaminen en Mineralen
• Minder suiker en vet 
• Makkelijk te kauwen 
• Makkelijk te slikken
• Minder zout

en lekker natuurlijk!