1)
Studieplek - (klassieke piano) muziek zacht op de achtergrond
- opgeruimde omgeving
- snel afgeleid; dus telefoon omgedraaid wegleggen
- alleen werken
2) Lijstje maken met alles wat ik moet doen & planning maken per dag
3) Doelen stellen: ik mag pauze nemen wanneer ik deze taak/taken af heb
4) Beloning bedenken: ik mag één aflevering van Young Sheldon kijken
5) Denk positief: als ik het voor het avondeten allemaal af heb, kan ik vanavond een film kijken!
6) Voer taken volgens planning uit en streep af wat je gedaan hebt
7) Kijk terug: wat motiveerde mij bij deze taak?