LE5 + LE8 herhaling

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 1

Herhaling stof

UHV + testen en meten

Uithoudingsvermogen is de weerstand die je kunt bieden tegen optredende vermoeidheid.

1. Waar
2. Niet waar

Wat is uithoudingsvermogen?

VO₂-max

De maximale hoeveelheid zuurstof die je per minuut kan opnemen.

UHV bestaat uit capaciteit en vermogen. Wat wordt er verstaan onder de capaciteit?

Wat wordt er verstaan onder vermogen?

Capaciteit

Capaciteit voor uithoudingsvermogen is de totale voorraad energierijke stoffen.

Vermogen

Vermogen voor uithoudingsvermogen is de energie die per tijdseenheid uit de capaciteit kan worden vrijgemaakt.

Waarbij moet je opletten als je uithoudingsvermogen gaat trainen?

1. Hoe laat je elke keer gaat trainen
2. Wat voor weer het is, type ondergrond
3. Getraindheid, Leeftijd, type sport

Met welke tests kun je uithoudingsvermogen meten?

1. Astrand- Test
2. Shuttle Sprint Test
3. 50X plate-tapping
4. Shuttleruntest

Een goed uithoudingsvermogen heeft invloed op je herstel na de fysieke inspanning.

1. Waar
2. Niet waar

Energiesystemen

• Anaeroob a lactisch - zonder zuurstof + zonder lactaat
• Anaeroob  lactisch - zonder zuurstof +  melkzuur
• Aeroob - met zuurstof zonder lactaat
  

Wat betekend lactaat?

1. Zuurstofopname
2. inspanning
3. Trainingsvorm
4. Melkzuur

Energiesystemen

Wat is een voorbeeld van anaeroob lactisch uithoudingsvermogen

1. Marathon hardlopen
2. 100m sprint
3. 200m sprint
4. 400m sprint

Welke twee interval vormen zijn er?

Wat is een training die specifiek het anaeroob lactische uithoudingsvermogen stimuleert?

1. extensieve interval
2. intensieve interval

Extensieve interval

Intensieve interval

Effecten intensieve interval

Opdracht: Maak een intensieve intervaltraining 

in 2-tallen voor handbal en voetbal. 

HF is de afkorting voor?

Wat betekent de afkorting HB?

1. Heerlijk bloed
2. Hemoglobine
3. Hemo Body
4. Hemotromine

HMV is de afkorting voor?

1. Hartminuutvolume
2. Hoeveelheid melkzuur volume
3. Hartmatigvolume
4. Hartmetingvolume

Wat is het "school voorbeeld" van een gezonde bloedruk?

ideale lichaamsgewicht bepalen, welke hoort hier NIET bij?

1. Meten van je bloeddruk
2. berekenen BMI
3. meting vetpercentage
4. meting van skeletgewicht

Wat is de bovendruk?

1. De bloeddruk wanneer de kamers samentrekken.
2. De bloeddruk wanneer de boezems samentrekken.
3. De bloeddruk tijdens de hartpauze.

Wat is de onderdruk?

1. De bloeddruk wanneer de kamers samentrekken.
2. De bloeddruk wanneer de boezems samentrekken.
3. De bloeddruk tijdens de hartpauze.

Welke uitspraak is juist?

1. A heeft de laagste bloeddruk
2. B heeft de laagste bloeddruk
3. C heeft de laagste bloeddruk
4. B heeft de hoogste bloeddruk

Hoge bloeddruk

Lage bloeddruk

Aan welke 4 voorwaarden moeten de testen en metingen voldoen?

Waar gaat een sportanamnese over?

1. Naam, adres en woonplaats
2. Over je sportverleden
3. Over eventuele blessures, klachten en kwalen
4. Over je gewicht

Wat is een voorbeeld van een veldtest?

1. Windtunneltest
2. Spierbiopsie
3. Coopertest
4. VO2-max test

Wat is Geen biometing

1. Lichaamsgewicht
2. Bepalen BMI
3. Vetpercentage
4. VO2-max test

Lichaamssamenstelling meten we door biometingen

• Lichaamslengte
• Lichaamsgewicht
• Skeletgewicht
• Vetpercentage
• Bepalen "normaal gewicht"
• Bepalen BMI
• Boeldruk en Hf-meting

Wedstrijdanalyses

Gegevens van de wedstrijd kunnen we gebruiken om een goed beeld te krijgen over de sporter.  Denk hierbij aan:

- Aantal gelopen kilometers

- Aantal goede/ foute aanvallen

- Aantal keren balverlies

- Percentage balbezit

Wie nemen laboratoriumtesten af?

1. Trainers
2. Terreinknecht
3. Artsen
4. Specialisten

Stof die je moet leren voor toets P4:

- LessonUps P4  

- Boek sportleider als trainer-coach:                

           *LE 5 UHV            

           *LE 8
-  PDF's in Teams, 1D -> Trainingskunde -> Bestanden