B6 gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

B6 Gezond bewegen

B6 GEZOND BEWEGEN

Leerdoel: 

*Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

*Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

 

www.beweegrichtlijnentest.nl

Je lichaamshouding is de manier waarop je staat of zit.

Het gaat vooral om je rug, je schouders, je hoofd en je heupen.

4.6 Gezond bewegen

De lichaamshouding ontstaat als iemand nog jong is.

Later kun je je lichaamshouding niet gemakkelijk veranderen.

Daarom is het belangrijk dat je een goede lichaamshouding aanleert als je nog jong bent. 

4.6 Gezond bewegen

Met een goede lichaamshouding kan je gemakkelijk bewegen.

Ook maak je een goede indruk op andere mensen.

Daardoor kan een goede lichaamshouding je meer zelfvertrouwen geven.

4.6 Gezond bewegen

Door een verkeerde lichaamshouding kan je pijn krijgen, bijvoorbeeld rugpijn.

Als je zit of staat, is het daarom belangrijk dat je rug recht is.

Je lichaamshouding is dan goed.

RSI

RSI

• Overbelasting bij de aanhechtingsplaats van een spier

Oorzaak:  te vaak dezelfde

 beweging

-> goede houding en rust

4.6 Gezond bewegen

Al heb je een goede zithouding, stilzitten is niet goed voor je lichaam.

Bewegen helpt om klachten te voorkomen. Het is goed voor je gezondheid.

Van bewegen krijg je een goede conditie. Je kunt dan gemakkelijker lang of snel bewegen.

lichamelijke conditie

door meer te bewegen word je lichamelijke conditie beter.

daardoor zit je beter in je vel en heb je meer energie

Coördinatie

• Coördinatie betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed  worden aangestuurd.
• Door bewegen/sporten verbeter je je coördinatie. Door te trainen kan je sneller reageren.

Motorisch geheugen

Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). 

Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- weet je wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

zelf aan de slag

4.6 Gezond bewegen: 

lees de tekst en maak de opdrachten (zie planning)