3.7 alcohol (en 3.6)

• Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 2

Programma

• gelezen en onderstreept 3.6 "gezond leven"
• Maken opdrachten 3.6 (20 minuten)

• bespreken 3.7 alcohol (laatste basisstof)
• Huiswerk opdrachten 3.7

3.6 Gezond leven

log vast in op lessonup!

Leerdoelen:

• Ik kan aangeven hoe ik mijn hart en bloedvaten gezond kan houden. 
• Je kunt beschrijven wat er gebeurt bij:
  - een hoge bloeddruk
  - slagaderverkalking
  - een hartinfarct
• omgaan met stress

3.6 Gezond leven

Programma

• gelezen en onderstreept 3.6 "gezond leven"
• Maken opdrachten 3.6 (20 minuten): 1, 2 en 4 t/m 9 
• Klaar? Nakijken en verbeteren/

• bespreken 3.7 alcohol (laatste basisstof)
• Huiswerk opdrachten 3.7

3.7 alcohol

Heb jij wel eens alcohol gedronken?

Ja

Nee

www.alcoholinfo.nl

Wanneer ben je aangeschoten?

1. Na 1 glas
2. Na 2 - 3 glazen
3. Na 5 glazen
4. Dat verschilt per persoon

Hoe heet het als iemand bewusteloos raakt door een grote hoeveelheid alcohol?

1. Bingedrinking
2. Verslaving
3. Alcoholvergiftiging
4. Kater

Waarom is alcohol op jonge leeftijd gevaarlijk?

Programma

• gelezen en onderstreept 3.6 "gezond leven"
• Maken opdrachten 3.6 (20 minuten): 1, 2 en 4 t/m 9 
• Klaar? Nakijken en verbeteren/

• bespreken 3.7 alcohol (laatste basisstof)
• Huiswerk opdrachten 3.7 1 t/m 3

Leerdoelen:

• Ik kan aangeven hoe ik mijn hart en bloedvaten gezond kan houden. 
• Je kunt beschrijven wat er gebeurt bij:
  - een hoge bloeddruk
  - slagaderverkalking
  - een hartinfarct
• omgaan met stress

3.6 Gezond leven

Bloeddruk

De bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de wanden van de slagaders als het wordt rondgepompt. 

Bloeddruk omhoog: inspanning  /   Bloeddruk omlaag: in rust

Hoge bloeddruk kan schadelijk zijn. Oorzaken hoge bloeddruk:

• Stress, roken, overgewicht en te veel zout eten.
  

Een te hoge bloeddruk beschadigd de wanden van de slagaders. 

Slagaderverkalking

Vettige stoffen plakken aan de wand --> ontstaan slagaderverkalking.

Cholesterol is de vettige stof die het meest zorgt voor slagaderverkalking.

De wanden van de slagaders worden minder elastisch.

Hartinfarct

• Als er slagaderverkalking optreedt bij een bepaalde slagader (kransslagader bijv.) ontstaat er een hartinfarct
• Deze kan worden gedotterd:
  

Hersenaandoeningen

Beroerte:
Herseninfarct
Hersenbloeding

Gezonde leefstijl

Hart- en vaatziekten: verzamelnaam voor ziekten aan hart en bloedvaten.

Hart- en vaatziekten

Erfelijke factoren

Andere oorzaken

Niks aan te doen

Gezonde leefstijl

• Niet roken
• Drink geen alcohol (niet meer dan één glas per dag
• Eet gezond en gevarieerd
• Beweeg regelmatig
• Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning

Tips voor minder stress

1. Schrijf op wat je graag doet en maak daar tijd voor
2. Grote opruiming/ schoonmaak van je slaapkamer ruimt ook op in je hoofd. 
3. Doe één ding tegelijk en neem daar echt de tijd voor
4. Routine in je dag- en nachtritme
5. Prop niet je hele dag vol met activiteiten

Mindfulness

Wat is het? stroming in de psychologie

Hoe helpt het? zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.

Wat ga je doen? Ademhalingsoefeningen. Richten op het nu.

Opdrachten maken

3.6: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

3.7 1 t/m 4