§2.4 blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

doelen §2.4 Blessures

je kunt de verschillende blessures van botten, spieren en gewrichten noemen.

je kunt vertellen waardoor je blessures krijgt en hoe je die behandelt

je kunt noemen hoe je blessures kunt voorkomen

je kunt beschrijven wat een goede lichaamshouding is

Een goede zithouding

Bij een goede zithouding is het belangrijk dat je je rug zoveel mogelijk recht houdt. 

Ik daag jullie uit! 

Hoe zit jij er bij?

•  rechtop

• voeten plat op de grond
• hele rugleuning gebruiken
• hele zitting gebruiken
• hele armleuning gebruiken
• schouders laten hangen
  

kies jij maar...

1.  oefening botbreuken
2. uitleg over blessures
3. zelfstandig met biologie aan het werk
   

botbreuken opdracht

1. welk bot(ten ) gaat het om?
2. Hoe is de breuk ontstaan?
3. wat deed de dokter?->behandeling
   

uitleg over gewrichtsblessures

ontwrichting

verstuiking

spierblessures

Spierblessure

Spierpijn - Achtergebleven afvalstoffen in de spieren

Spierkramp - Een grote ophoping van afvalstoffen. Hierdoor wordt de spier hard en/of trekt plotseling samen

Spierscheur - Kan ontstaan door met kramp de spier blijven aanspannen. Kan ook plotseling ontstaan (Zweepslag)

spierkneuzing

• Een flinke botsing of val tijdens sporten kan een spierkneuzing veroorzaken.

• spierkneuzing: spiervezels en bloedvaatjes in de spier gaan stuk.

•kapotte bloedvaatjes: blauwe plek(bloeduitstorting)

• koelen:vermindert de pijn en zwelling

ontwrichting

verzwikking of verstuiking

Verzwikking = kneuzing gewricht

de banden rekken op of scheuren

verzwikking 

ontwrichting

Hoe voorkom je blessures?

• lichaam voorbereiden: warming up
• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm
• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast
• warming up voorkomt blessures aan je gewrichten(verstuiking,ontwrichting)
• bescherming (goede schoenen, scheenbeschermers, enz)
• intapen 

cooling down

• Om spierpijn te voorkomen

• rek- en strekoefeningen, rustig rondjes lopen

• Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

Een goede zithouding

 

Ik daagde jullie uit!

en hoe is het gegaan?

Blessures voorkomen!

Goed tillen!