Gezonde en ongezonde stress

Gezonde en ongezonde stress

Leerdoelen

Aan het einde van de les kunt u de verschil tussen gezonde en ongezonde stress herkennen.
Aan het einde van de les kunt u de symptomen van ongezonde stress identificeren.
Aan het einde van de les kunt u de oorzaken van stress benoemen.
Aan het einde van de les kunt u strategieën benoemen om beter met stress om te gaan.
Aan het einde van de les kunt u manieren noemen om stressklachten te verminderen.

Wat weet je al over gezonde en ongezonde stress?

Het nut van een beetje stress

Een beetje stress kan nuttig zijn en zorgt voor alertheid.

Symptomen van ongezonde stress

Langdurige of hevige stress kan leiden tot diverse klachten zoals vermoeidheid, gespannenheid en concentratieproblemen.

Oorzaken van stress

Traumatische gebeurtenissen, financiële zorgen, relationele problemen en hoge eisen aan zichzelf stellen zijn enkele oorzaken van stress.

Lange termijn risico's van aanhoudende stress

Voortdurende stress kan de gezondheid schaden en ongezonde leefgewoonten aanmoedigen.

Leefgewoonten die stress kunnen verergeren

Ongezonde leefgewoonten kunnen stress verergeren.

Persoonlijke eigenschappen die bijdragen aan stressgevoeligheid

Sommige persoonlijke eigenschappen kunnen bijdragen aan stressgevoeligheid.

Adviezen voor het omgaan met stress

Ontspannen, regelmaat in uw leven brengen, goed voor uzelf zorgen en oplossingen zoeken voor problemen kunnen helpen bij het omgaan met stress.

Zoeken naar oplossingen voor stressgerelateerde problemen

Door na te denken over wat energie geeft en kost, en door gesprekken of schrijven, kan men stress verminderen en beter hanteren.

Definitielijst

Gezonde stress: Een vorm van stress die zorgt voor alertheid en betere prestaties in bepaalde situaties.
Ongezonde stress: Aanhoudende stress die leidt tot negatieve lichamelijke en psychische symptomen.
Mindfulness: Een techniek waarbij men zich bewust is van het huidige moment zonder oordeel, wat kan helpen bij het verminderen van stress.
Running therapy: Een vorm van therapie waarbij hardlopen in een groep onder begeleiding van een therapeut wordt gebruikt om stress te verminderen.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.