G-denken

• Levensbeschouwing
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Je gedachten beïnvloeden op een positieve manier!

Doelen

• Je krijgt inzicht in jouw eigen gedachten
• Je gaat leren hoe je negatieve gedachten kunt omzetten naar positieve gedachten

Mijn gedachten zijn vooral positief.

😒🙁😐🙂😃

Als ik negatieve gedachten heb, kan ik ze makkelijk omdraaien naar iets positiefs!

😒🙁😐🙂😃

Als ik negatief denk, blijf ik hier meestal in hangen.

😒🙁😐🙂😃

Waarom zou je je gedachten willen beïnvloeden?

Waar denk je nu aan?

Hoe beïnvloed ik mijn gedachten?

• Gedachten die we over onszelf en over situaties hebben, zijn soms heel negatief. 
•  Gedachten als ‘ik kan dit niet’ of ‘ze moeten mij altijd hebben’ zijn niet helpend, en vaak ook helemaal niet waar!

Gedachten die ons alleen maar negatieve of vervelende gevoelens geven noemen we irrationele gedachten. Er zijn twee vragen om te controleren of je gedachte positief (rationeel) is: 

• Is de gedachte die ik heb helemaal waar? 

• Helpt deze gedachte mij om mijn doel te bereiken? 

Wanneer je deze vragen met nee kan beantwoorden, dan zijn deze gedachten niet waar!!

Hoe denk je?

Je manier van denken heeft invloed op je prestaties.

Als je negatief denkt is de kans groot dat het inderdaad niet goed gaat.

Je gaat geloven in je eigen negatieve gedachten.

Het G denken

Een methode om je manier van denken te veranderen.

Hierdoor ga je minder last hebben van de angst om te falen.

Het G denken

De gebeurtenis kunnen we niet veranderen.

Een toets/ mondeling/ boekbespreking gaat gewoon door.

Wat we wel kunnen veranderen is de gedachten die je hebt over de gebeurtenis.

Deze gedachten bepaalt hoe je je voelt en hoe je je gedraagt.

Als we de gedachten veranderen, veranderen we ons gevoel en gedrag!

Welke gedachten heb je voorafgaand of tijdens een toets die je lastig vindt?

Niet helpende gedachten:

• Ik moet minimaal een 7 scoren voor de toets.
• Ik kan het toch niet.
• Ik kan net zo goed niet leren, het wordt toch weer niks.
• Als ik maar geen black out krijg...

Helpende gedachten:

Vragen die helpen zijn:

• Klopt het wat ik denk?
• Helpt het wat ik denk?
• Wat kan ik ook denken: zoeken naar helpende gedachten!

Oefenen met helpende gedachten

Als we de gedachten veranderen, veranderen we ons gevoel en gedrag!

Op zoek naar helpende gedachten.

Oefenen met helpende gedachten!

Het G-denken

Door middel van het GGGG-schema kun je zelf checken of een gedachte die je hebt klopt of onzin is.

Het helpt je om beter naar een gedachte te kijken en om te zetten naar een helpende gedachte!

Wat zijn helpende gedachten? Noem een aantal voorbeelden

Helpende Gedachten

Schrijf een gebeurtenis op, waar je negatief over denkt/dacht.
(Bijvoorbeeld: Het lukt mij toch nooit om een spreekbeurt te houden).

Laten we een situatie nemen of een gebeurtenis waar je je rot bij voelt. Want we gaan nu proberen of we iets kunnen doen aan die gedachten en/of gevoel waar je je rot bij voelt. En omdat we nu op school zitten bedenken we allemaal een voorbeeld die te maken heeft met school en waarbij je je rot voelt.

Zelf aan de slag

Bedenk een gebeurtenis die de afgelopen weken plaats heeft gevonden waarbij je een negatieve gedachte had. 

Vul je antwoorden in op het werkblad