Mentorles stress

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Mentorles

Oproep open dag

De open avond is op donderdag 8 februari van 19:30-21:30

De open dag is op zaterdag 10 februari van 10:00-13:00

De lesjesmiddag is op woensdagmiddag van 14:00-16:00

Zin om erbij te zijn?? Geef je op!! 

Het is superleuk om de basisschoolleerlingen rond te leiden en te laten zien hoe het hier op school is!

Tussenuur en boek in tas!

- Als je een tussenuur hebt, moet je je soms melden in de mediatheek. De leercoach kijkt of je aan het werk gaat in de mediatheek of niet.

- Vanaf nu nieuw beleid: je hebt altijd een leesboek in je tas! Voor wanneer: ‘losse’ momenten in de les, bijvoorbeeld: als je eerder klaar bent met een toets.

Heb jij wel eens stress?

1. Ja!
2. Nee
3. Wel eens, maar niet vaak.

Voel jij stress? JA, waar merk je het aan? NEE, hoe komt dat?

Bespreek in groepjes:

Voor jezelf: Hoeveel stress of spanning ervaar je voor een toets? Geef het een cijfer van 1 tot en met 10. 

1 = totaal geen stress 10 = angst en beven. 

Met elkaar: Bespreek de spanning-cijfers met elkaar. Hoe gaat ieder om met stress? Wat helpt wel en niet?

Is helemaal geen stress een probleem? Ja/Nee, want?

Samen doen in groepjes:

"Gezonde spanning is goed voor de concentratie en voor het behalen van een prestatie."

Bespreek: Wanneer heb je voor het laatst een goede prestatie geleverd. Hoe heb je dat bereikt? 

Opdracht:  Bedenk 4 tips om met een goed gevoel een toets in te gaan.

Tips vlak voor en tijdens de toets.

(lees om beurten een tip voor, snap je wat er staat? ) 

1. Activeer je lijf en daarmee je hersenen: Ga er goed voor zitten. Knijp of wrijf kort in je handen voordat je de pen pakt. Daarmee activeer je linker en rechter hersenhelft. Stop met praten, stuur je gedachten naar het vak waarvoor je geleerd hebt.

2. Wanneer je de toets voor je hebt: Dwing jezelf rustig de opgave te lezen. Herhaal de vraag een aantal keer in je hoofd.

Tips voor en tijdens de toets:

(lees om beurten een tip voor, snap je wat er staat? ) 

3. Wanneer je het antwoord noteert: hou in gedachte dat de docent wil zien dat je de vraag hebt begrepen. Gebruik je inzicht, denk logisch na. Schrijf netjes en formuleer helder.

4. Weet je een vraag echt niet sla die dan even over. Wanneer je klaar bent met de vragen die je goed begrijpt ga dan terug naar de vragen die je hebt overgeslagen. (Bij muziek: noteer liever iets, dan niets)

Tips voor en tijdens de toets:

5. Misschien gek: maar als jij je hard en diep concentreert met bijna boze wenkbrauwen, kom je soms niet bij het inzicht dat je zoekt. Dit heet: Overconcentratie

 Dus: Til heel even je mondhoeken en wenkbrauwen op. Forceer een glimlach, adem uit. (In)spanning uit je gezicht en kijk nog eens met een “frisse blik” naar de vraag en wellicht schiet het je ineens te binnen. 

Welke van deze tips spreekt jou het meest aan?

1. Handen wrijven voor pen oppakken.
2. Goed lezen, de toets-vraag in je hoofd herhalen.
3. Netjes schrijven, soms de vraag even overslaan
4. Pas op voor overconcentratie, even ontspannen tussendoor.