Les 3- voorbeelden beweegactiviteit

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Beweegactiviteiten

voorbeelden en ideeën 

les 3

Wat gaan we doen

lesdoelen

beweegrichtlijnen

verschillende beweegactiviteiten

beweegactiviteit uitvoeren

grond- motorische eigenschappen en testen

opdracht

Lesdoelen

Aan het eind van deze les …

… heb je kennisgemaakt met meerdere voorbeelden van beweegactiviteiten, welke je kan inzetten bij dementerende ouderen

.... weet je wat grond-motorische eigenschappen zijn en hoe je deze kunt testen

… heb je 3 activiteiten gekozen waarmee je in de laatste les gaat oefenen

Werkprocessen in deze les

• B1-K1: Bieden van zorg en ondersteuning in het verpleegkundig proces:

• B1-K1-W3: Voert interventies uit

• B1-K2-W2: Werkt samen met andere beroepsgroepen in de keten

Hoeveel uur per week denk je dat het advies voor een oudere is om matig intensief bewegen?

1. 1 uur
2. 1.30 uur
3. 2 uur
4. 2.30 uur

Kun je bewegen terwijl je zit?

1. Ja
2. Nee

Wat wil men met deze beweegactiviteiten bereiken?

1. vitaliteit behouden
2. gezelligheid
3. verbetering kwaliteit van leven

Grond- motorische eigenschappen

1. kracht
2. lenigheid
3. snelheid
4. uithoudingsvermogen
5. coördinatie

Uitleg grond-motorische eigenschappen

• Snelheid: afstand die wordt afgelegd maar ook reactiesnelheid
• Kracht: denk hierbij aan de spierkracht. Spieren zijn nodig om te kunnen bewegen en voor de houding
• Lenigheid: denk hierbij aan wendbaarheid en keren. Lenigheid is nodig om te kunnen bewegen
• Coördinatie; activeren van verschillende spieren tegelijk en op juiste moment. Wordt aangestuurd vanuit zenuwstelsel
• Uithoudingsvermogen: wat kan het lichaam aan. Hierbij zit verschil in wat iemand zijn hart en longen (cardiovasculair) aan kan en wat iemand zijn spieren aan kan

Ga op zoek....

welke testen kun je doen om de grond- motorische eigenschappen te testen?

(5 min)

Testen grond-motorische eigenschappen

Groninger fitheidtest voor ouderen

Chair stand test

Back scratch test

Uitleg testen grond- motorische eigenschappen

• Groninger fitheidtest voor ouderen (GFO): Een test die is ontwikkeld door de Rijksuniversiteit Groningen, deze is voor het meten van de fitheid van ouderen boven de 55 jaar. Deze is wel gericht op zelfstandig wonende ouderen
• Chair stand test: hierin wordt gemeten hoe snel iemand in 30 seconden kan opstaan van een stoel. De spierkracht van ouderen wordt hierin gemeten.
• Back scratch test: met deze test wordt de lenigheid van de schouders van de oudere gemeten.

00:00

We gaan meedoen

Ga allemaal zitten in een kring

en zorg dat je allemaal een ballon hebt

benodigheden: stoelen en ballonnen. Voor elke student 1

00:19

Waar zou jij op letten bij de oudere tijdens uitvoeren activiteit?

laat student hier denken aan houding zorgvrager en zichzelf, maar ook of zorgvrager snapt wat deze moet doen

01:03

Hoe gaat jou deze oefening af

makkie zeg

pfff..... moeilijker dan ik dacht

waarom blijft de ballon niet liggen?

01:31

Wat voor materialen zou je nog meer kunnen gebruiken voor deze oefening?

01:49

En nu zelf

Ga met elkaar nog 2 minuten bezig met de oefening. 

Eerst minuut zittend en daarna 1 minuut staand.

filmpje zelf oefenen

kijk het filmpje van Francien waar zelf met de beweegactiviteit wordt geoefend

Is dansen goed tegen dementie?

1. Ja
2. Nee

Bewegen op muziek

muziek haalt herinneringen op

muziek zorgt voor dansbewegingen

kunt staand of zittend dansen

Welk effect heeft het dansen voor oudere met dementie?

Wist je dat...

.....stoelyoga een goede ontspanning kan bieden

..... zwementie een initiatief is waarin jongeren gaan zwemmen met dementerende ouderen

Kan iemand op straat gaan fietsen die niet meer de weg weet?

1. Ja
2. Nee

Mogelijkheid als je niet meer alleen kan fietsen

Zelf op zoek

Activiteiten opdracht

1. Ga in een 2-tal op zoek naar binnen- en buitenactiviteiten die je met een dementerende oudere kan doen waarin je bezig bent met bewegen.
2. Maak hiervan samen een top 10
3. Maak samen een collage (digitaal of op papier) met afbeeldingen/ tekeningen van jullie top 10
4. Presenteer samen de top 10 aan de klas- vertel hierbij waarom jullie voor deze activiteiten kiezen en wat het de dementerende oudere kan brengen

20 minuten de tijd voor onderdelen 1 tot 3

Tijdsduur 45 minuten

Presentaties

welke 3 activiteiten zou jij willen oefenen?

Volgende les

Multidisciplinaire aanpak 

bij bewegen