Ben jij in (digitaal) balans?

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerroute H
• Leerroute V
• Leerjaar 1-3

Lesdoelen

• je leert over de gevolgen van het gebruik van digitale media op je gezondheid en welzijn. Je onderzoekt in welke mate dit ook voor jou geldt 

Maak de volgende zin af:
Eerlijk zijn tegenover mezelf is soms moeilijk, omdat...

Maak de volgende zin af:
Ik kan niet altijd eerlijk zijn tegenover mezelf, omdat...

Twee verschillende personen?

Met de uitdrukking 'eerlijk zijn tegenover jezelf' lijkt het alsof we in onze gedachten twee verschillende personen zijn. Had je daar al eens bij stilgestaan? En als je kunt nadenken over die twee verschillende personen, is degene die dan nadenkt een derde persoon?

Ideale ik en dagelijkse ik

Laten we die 2 personen een naam geven:

De ideale ik: wie je zou willen zijn, wat je zou willen doen

De dagelijkse ik: wie je dagelijks bent, wat je werkelijk doet

00:22

Gemiddeld besteden jongeren 2 uur per dag aan sociale media. Wat denk jij? Zit jij zelf onder of boven dat gemiddelde?

1. Ik zit minder dan 2 uur op sociale media
2. Klopt wel voor mij: 2 uur
3. Ik zit meer dan 2 uur op sociale media

01:34

Wanneer ben je volgens deze deskundige verslaafd aan je telefoon?

1. Als je ouders zeuren over je mobielegebruik
2. Als je er niet meer door slaapt
3. Als je zelf niet meer de controle hebt over je mobielgebruik
4. Als je je vrienden verwaarloosd

02:32

Dit meisje zegt twee keer 'Ik heb net een nieuwe telefoon'.
Waarom doet ze dat?

1. Omdat het zo is: ze heeft net een nieuwe telefoon
2. Omdat ze trots is op haar nieuwe telefoon
3. Omdat ze schrikt van haar schermtijd en ze de verslaggever een verklaring wilt geven
4. Omdat ze bang is dat haar moeder deze uitzending zal zien

03:18

Het meisje zegt; "Is niet iedereen een beetje verslaafd tegenwoordig?"
Waarom zegt zij dat?

04:09

Hoe komt het volgens jou dat je niet goed kan inschatten hoe je eigenlijk bezig bent met je mobiel?

Conclusie...

Het lijkt erop dat  niemand goed kan inschatten hoe lang je eigenlijk op je mobiel bezig bent. Sommigen lijken meteen een excuus te verzinnen. Van 'iedereen is verslaafd', 'ik heb net een nieuwe telefoon', 'het is vakantie', tot 'ik heb hem nodig voor mijn werk'....

Pak je eigen mobiel en zoek de instellingen naar Schermtijd ( IOS) of Digitaal welzijn ( Android)

En beantwoord de volgende vragen...

Hoeveel tijd zit jij op je mobiel volgens de app?

Is dat meer of minder dan wat je zelf gedacht had?

En dan even heel eerlijk...
Had jij zelf ook meteen een excuus in gedachten?

Welke apps gebruik
je het meest?

Zou jij jezelf verslaafd noemen?
Waarom wel/waarom niet?

Wilskracht

Als je iets wilt, bijvoorbeeld omdat het goed voor is is, is het nog niet zo makkelijk om het daadwerkelijk ook te doen. Je hebt er zelfcontrole voor  nodig en doorzettingsvermogen. 

We noemen dat samen ook wel wilskracht: niet alleen weten wat je wilt, maar er ook echt voor gaan en de kracht hebben om 'nee' te zeggen tegen andere verleidingen

Welke 'ik' is het meest bezig met de lange termijn?

1. Je ideale ik
2. Je dagelijkse ik

Om iets te bereiken hoeft je ideale ik niet altijd de strijd te winnen.

Als je een keertje langer blijft gamen waardoor je geen tijd genoeg hebt voor je huiswerk, is dat voor één keertje niet zo erg.

Maar als het altijd zo gaat, dan kom je in de problemen. Je hebt dan een probleem met je wilskracht.

De eerstvolgende keer dat je nu iets wilt ( je ideale ik), let dan eens op wat de invloed is van je dagelijkse is. Kom je vaak in de verleiding om toch iets ander te doen dan je van plan was? En als het wel lukt; sta dan eens stil bij hoe dat voelt. Meestal word je daar heel blij van en trots op jezelf. Als je ideale ik het vaker wint van je dagelijkse is, dan is dat dus ook op korte termijn goed voor je!

We gaan nu 5 minuten even pauze houden... Maar.... Mobieltjes worden eerst ingeleverd in de laptoptas en de laptops gaan dicht!