Les 3 Mens en Gezondheid

• ZW
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 3

Les 3 Mens en gezondheid

Het is beter om na 8 uur 's avonds niet meer te eten

1. Feit
2. Fabel

FABEL

Het maakt niet uit, als je maar de juiste hoeveelheid calorieeën en voedingstoffen op een dag binnenkrijgt. 

Meisjes: 

- 15 jaar 2.200 - 2.800 kcal

- 16 jaar 2.300 - 2.900 kcal

Jongens:

- 15 jaar 2.700 - 3.400 kcal

- 16 jaar 2.900 - 3.600 kcal

Hoe donkerder het brood, hoe gezonder het is

1. Feit
2. Fabel

FABEL

De bruine kleur zegt niet altijd iets over de gezondheid van het brood. Vezelrijke broodsoorten zoals volkorenbrood, roggebrood en bruinbrood zijn donkerder van kleur dan minder vezelrijke broodsoorten zoals witbrood. Soms wordt brood donkerder gemaakt met gebrande mout. Zo kan brood dat is gebakken met witte bloem, er donker uitzien, ook al ontbreken daarin de vezels en voedingstoffen die wel in volkorenbrood zitten. Hoe donkerder, hoe gezonder het brood gaat dus niet op.

Een glas vers geperste sinaasappelsap bevat evenveel kcal als een glas cola.

1. Feit
2. Fabel

FEIT

Er zitten evenveel suikers in, dus ook calorieën. Alleen sinaasappelsap heeft vitamines die gezond voor je zijn en cola niet. Bijde zijn ongeveer 100 kcal per glas.

Deze les

Doel

Je kunt:

- BMI meten

- een adviesgesprek voeren

- een gezonde sandwich maken en afwassen

Planning

Ronde 1                                                         14:00-14:30

Ronde 2                                                        14:30-15:00

Pauze                                                             15:00-15:15

Ronde 3                                                         15:15-15:45

Opruimen en sandwich eten              15:45-16:00

Benodigdheden

- Jasje, laptop, pen en papier

- Haren vast, sieraden af, tas in locker en mobiel in telefoontas

Opdracht 34. BMI meten

Wat? Lees opdracht 34 (bladzijde 33) in je boek en meet je BMI

Hoe?  

- Meet je lengte door bij de meetlat te staan

- Bedenk wat je ongeveer weegt

- Bereken je BMI en beschrijf dit bij opdracht 34

lengte x lengte= ... 

gewicht: ... = BMI (rond af op 1 cijfer achter de komma)

Hulp? Tweetallen en bladzijde 33 in je boek

Benodigdheden? Je boek, pen en papier, meetlat, weegschaal en rekenmachine

Tijd? 30 minuten

Resultaat? Je kunt je BMI meten

Klaar? Laat je werk aan de docent zien

- Bereken het BMI van een ander voorwerp

- Ruim op

Opdracht 39. Adviesgesprek voeren

Wat? Lees opdracht 39 (bladzijde 36) in je boek en voer een adviesgesprek

Hoe?  

- Zoek op www.voedingscentrum.nl wat 'light' betekend

- Voer een adviesgesprek waarbij een iemand de ander adviseert over het gebruik van lightproducten:

- Leg uit wat light is

- Leg uit waarom light producten zoals light frisdrank en chips, toch onverstandige keuzes zijn.

Hulp? Tweetallen

Benodigdheden? Je boek, laptop, pen en papier

Tijd? 30 minuten

Resultaat? Je kunt een adviesgesprek voeren

Klaar? Laat het adviesgesprek aan de docent horen

- Schrijf het adviesgesprek uit - Ruim op

Opdracht 18&19. Gezonde sandwich en afwassen

Wat? Maak een gezonde sandwich en was vervolgens je gebruikte spullen af

Hoe?  

- Luister naar de instructie

Hulp? Individueel

Benodigdheden? Spullen gezonde sandwich en afwas

Tijd? 30 minuten

Resultaat? Je kunt een gezonde sandwich maken en afwassen

Klaar? 

- Laat je gezonde sandwich aan de docent zien

- Laat zien hoe je moet afwassen

Wat heb jij geleerd tijdens deze les?

Wat vond je van deze les?
Benoem een tip en een top.

😒🙁😐🙂😃

Afsluiten

Doel

Je kunt: 

- BMI meten

- een adviesgesprek voeren

- een gezonde sandwich maken en afwassen