Ademhaling

• AFP
• HBO
• Studiejaar 2

Ademhaling en ademhalingsspieren

Lesindeling

• Les ademhaling en ademhalingspieren
• Verwerkingsvragen
• Opdracht ademhaling 

Lesdoelen

• De student kent de werking van borstademhaling
• De student kent de werking van buikademhaling
• De student kan de werking en symptomen van hyperventilatie benoemen
• De student kan de samenstelling van ingeademde en uitgeademde lucht benoemen

Ademhaling 

Ademhalingsspieren: Middenrif

Buikspieren, Tussenribspieren  

Bij inademen (rechts) gaat het
middenrif omlaag. 
Borstholte wordt groter.

Buikademhaling 

• Wordt ook wel middenrifademhaling genoemd
• De buik zet uit en krimpt weer
• Bij inademing gaat het middenrif omlaag, er loopt lucht in de longen
• Bij uitademing gaat het middenrif omhoog, lucht loopt weer uit de longen

Borstademhaling 

• Wordt ook wel ribbenademhaling genoemd, je gebruikt je tussenribspieren 
• De borstkas zet uit en krimpt weer
• Oppervlakkige ademhaling 
• Bij inademing bewegen de ribben en borstbeen omhoog
• Bij zowel in als uitademing span je de spieren aan
• Kost meer energie dan de buikademhaling

Ontspannen en gespannen ademhalen

• Buik ademhaling is de beste ademhaling, je bent ontspannen en kalm
• Bij stress ga je automatisch oppervlakkig ademen met de borstademhaling
• Te snelle en diepe ademhaling = Hyperventilatie

Ontstaat bij spanning of angst

Ademcentrum

• De ademhaling wordt aangestuurd door het ademcentrum in je hersenen
• Je gaat ademen wanneer het koolstofdioxide gehalte in het bloed te hoog is
• Automatisch

Ademcentrum

Samenstelling in- en uitgeademde lucht

Ingeademde lucht bestaat uit:

 

20% zuurstof

0,03% koolstofdioxide

79% stikstof

waterdamp

Uitgeademde lucht bestaat uit:

16% zuurstof

4% koolstofdioxide

79% stikstof

waterdamp

Hoe wordt de buikademhaling ook wel genoemd?

Hoe wordt de borstademhaling ook wel genoemd?

Ademhaling dankzij het samentrekken van het middenrif en de buikspieren.

Ademhaling dankzij het bewegen van de ribben en het borstbeen.

Spieren waarmee het midden-rif kan worden bewogen.

Spieren tussen de ribben waarmee de ribben en het borstbeen kunnen worden bewogen.

Tussenribspieren

Middenrifspieren

Buik-ademhaling

Borst-ademhaling

Welke ademhaling is meer ontspannen?

Wat zorgt ervoor dat je gaat ademen?

1. Koolstofdioxide gehalte is te laag
2. Zuurstof gehalte is te hoog
3. Koolstofdioxide gehalte is te hoog

Welke lucht bevat meer koolstofdioxide?

1. Ingeademde lucht
2. Uitgeademde lucht

Opdracht ademhaling

Mindmap buikademhaling

Mindmap borstademhaling