Basisstof 4 spieren + basisstof 5 houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Basisstof 4 'spieren'

Basisstof 5 'houdig'

Deze les

• Korte herhaling botverbindingen
  
• Uitleg spieren 
  
• Uitleg houding
  
• Zelfstandig werken
  
• Afsluiting
  

Welke botverbindingen ken je nog?

Op welke plek(ken) zit kraakbeen om botten te verbinden?

1. Ribben
2. Heiligbeen
3. Vingerkootjes
4. Ruggenwervels

Sleep de nummers naar de juiste naam

Beenderen van het been

dijbeen

voetwortelbeen

scheenbeen

middenvoetsbeen

knieschijf

kuitbeen

1

2

3

4

5

6

Leerdoelen

-Aan het einde van de les weet je uit welke onderdelen een spier is opgebouwd

- Aan het einde van de les weet je hoe een spier werkt

- Aan het einde van de les ken je het begrip antagonisten en kan je hier een voorbeeld van noemen

-Aan het einde van deze les weet je wat de dubbele-s-vorm is en waarom deze houding goed is 

- Kun je benoemen wat een goede lichaamshouding is.

- Hoe je verstandig kunt tillen.

- Waarom beweging goed voor je is.

0

Welke spieren zijn elkaars antagonisten?

Spier 1 en spier

Spier 2 en spier

3

4

Benoem de onderdelen van de spier, sleep de woorden naar de juiste plek.

Spiervezel

Spiervezelbundel

Pees

Spier

De spier die het been laat buigen is de ....

De spier die het been weer strekt is de ....

Achterste dijspier

Voorste dijspier

bot

pees

spier

Houding en beweging

Wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels met tussen de wervels steeds een schijfje kraakbeen. Die schijfjes noem je tussenwervelschijven.

Door de tussnwervelschijven is de rug een beetje flexibel.

Lichaamshouding

Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan. Hierdoor komt er op één kant van de wervelkolom meer druk te staan. Sommige spieren moeten dan harder werken en kunnen overbelast raken.

Rughernia

Zithouding

Om de kans op nek- en rugklachten te verminderen moet je een goede lichaamshouding aannemen. Ook een goede zithouding is daarbij ook belangrijk. 

• Zit rechtop: wervelkolom dubbele-S-vorm
• Ellebogen in een hoek van 90 graden
• Knieën in een hoek van 90 graden
• Let ook op de houding van je nek.

Tillen

Als je niet op de juiste manier tilt krijg je later vaak last van rugklachten.

Let op! dubbele-s-vorm als je tilt

In de afbeelding hiernaast zie je

6 regels voor verstandig tillen

00:14

Wat is er verkeerd aan de lichaamshouding van deze vrouw?
Noem minstens 3 voorbeelden

02:03

Waarom is het belangrijk om na elk half uur computergebruik even te bewegen?

Door de vorm van je wervelkolom kan deze schokken opvangen als je loopt.
De tussenschijfwervels zijn een soort schokdempers.

1. waar
2. niet waar

Beweging

Door regelmatig te bewegen krijg je een goede conditie.

De kans om bijvoorbeeld diabetes te krijgen is kleiner als je regelmatig beweegt. 

Ongetrainde spieren raken sneller overbelast dan getrainde spieren.

Overbelaste spieren doen pijn.

Diabetes type 1 begint met aanleg voor diabetes type 1, ook zonder diabetes in de familie. Vervolgens raken de cellen die insuline aanmaken uit evenwicht, waardoor het afweersysteem de cellen aanvalt die insuline maken.

We weten niet precies waardoor diabetes ontstaat. Mensen krijgen eerder diabetes type 2 als het in de familie zit, als ze te zwaar zijn en als ze weinig bewegen. Maar lang niet iedereen kan voorkomen dat hij diabetes type 2 krijgt. Er zijn ook mensen die altijd gezond leven en die toch diabetes type 2 krijgen.

Zelfstandig werken

Basis: lz 4.4 + m 1 t/m 4 en lz 4.5 + m 1 t/m 6, 9

Kader: lz 5.4 + m 1 t/m 6 en lz 5.5 + m 1 t/m 6

Mavo: lz 5.4 + m 1 t/m 6 en lz 5.5 + m 1 t/m 6

Afsluiting