ICH - Jaarplan - Doelen stellen

• Keuzedeel ICH
• MBO
• Studiejaar 2

SMART-doelen stellen 

SMART

S - Specifiek

M - Meetbaar

A - Acceptabel (aantrekkelijk)

R - Realistisch 

T - Tijdsgebonden 

Stap 1: Beginsituatie deelnemer(s) 

Motorisch gedrag 

» testen, metingen, observaties, wedstrijdanalyses, wedstrijduitslagen etc. 

Cognitief gedrag

» aandachtspunten/kennisvragen m.b.t. bijv. oefeningen / werkvormen

Sociaal affectief gedrag

» groeps-/persoonskenmerken 

Niet vergeten! Koppeling theorie, afhankelijk van je doelgroep! 

Stap 2: Gesprekken voeren

Gesprek met deelnemer(s):

- Er achter komen waarom ze komen sporten? (Motivatie)

- Wat is de reden tot deelname aan deze specifieke les?

- Wat voor persoonlijke doelen wilt u bereiken door aan deze lessen deel te nemen? 

Gesprek met de praktijkopleider: 

- Wat wil de praktijkopleider met deze specifieke groep bereiken?

- Waarom worden deze lessen aangeboden? Bijv. krachtontwikkeling 

Stap 3: Doelen stellen 

Voorbeeld kracht:

In een periode van 8 weken wil ik mijn 1RM bij de Deadlift verbeteren met 10%.                 

Voorbeeld uithoudingsvermogen:

Voor 1 juni 2021 wil ik 10 km. kunnen hardlopen binnen 45 minuten. 

Evt. specificeren op een specifieke wedstrijd

Voorbeeld snelheid: 

In het wedstrijdseizoen van 2021 wil ik mijn persoonlijke record op de 100m. verbeteren met 0,35 sec. 

Voorbeeld gezondheid: 

In een periode van 3 maanden wil ik 5% lichaamsgewicht 

verliezen d.m.v. bootcamptrainingen en voedingsadvies. 

Kun je een twee doelen beschrijven die passend (kunnen) zijn bij jouw deelnemer(s)?

Stap 4: Doelen realiseren, jaarplan!

- Weeknummers

- Aantal trainingen per week

- Duur van de training(en) 

- Trainingsmethoden per periode

- Test-/meetmomenten 

- Bijzondere dagen/vakanties 

- Meso cyclus uitwerken van
   lessenreeks. (ca. 6 weken) 

- 4 lesvoorbereidingen 

Vragen?