Les 9 - Vervolg Assertiviteit

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Assertiviteit in woorden

Zeg jij vaak 'ja' terwijl je eigenlijk 'nee' bedoelt?

Voorbeeld - grens aangeven

Je klasgenoot vraagt of jij extra taken kunt doen voor het project. Je vindt dit eigenlijk teveel taken; je wilt de taken eerlijker verdelen. 

Hoe reageer jij?

Onduidelijke grens:

'Ik zal het proberen, het is wel veel'.

Duidelijke grens:

'Ik wil graag een goed cijfer voor het project, maar ik kan niet al deze taken uitvoeren. Taak .. + .. lukken mij wel.'

Voorbeeld - behoefte uiten

Je hebt een drukke week gehad en je vriend/vriendin wil afspreken, maar je hebt hier geen energie voor. 

Hoe reageer jij?

Onduidelijke behoefte:

'Ik heb het heel druk gehad deze week! Ik moest werken, naar school, ik had een toets. Dan gaan we zo ook nog naar de stad'

Reactie: 'Gelukkig gaan we straks iets leuks doen!'

Duidelijke behoefte:

'Ik heb een drukke week gehad en ik voel me heel moe. Ik wil het even rustig aan doen zodat ik weer kan opladen; kunnen we morgen afspreken? 

Opdracht

1. Bedenk een situatie waarin jij assertiever had willen zijn. 

2. Schrijf deze situatie zo duidelijk mogelijk op papier zonder op te schrijven wat jouw eigen reactie was. 

De situaties worden verzameld en willekeurig uitgedeeld.

Lees in duo's de situatie(s). Verdeel de rollen, overleg en laat zien hoe je assertief zou kunnen reageren in deze situatie! 

Tip: Begin klein

 Voor de beste resultaten is het belangrijk dat je stap voor stap verandert, en niet ineens verandert in een super assertief persoon. Zo voorkom je dat mensen in de war raken en dat ze je uitlachen in plaats van respecteren.

Begin dus klein. Niet alleen om anderen te laten wennen, maar ook om zelf te oefenen. Als iemand je vertelt wat je ‘moet doen’, zeg dan eens ‘nee’. Als iemand je verkeerd behandelt, geef dan eens je grens aan.

Ga van hieruit steeds een stukje verder. Blijf oefenen en blijf groeien.

Ik weet waar je bent

Iedereen loopt door elkaar door de ruimte.

Kijk elkaar goed aan en begroet iedereen terwijl je door de ruimte blijft lopen.

Stop en doe je ogen dicht.

Houd je ogen dicht en wijs met gestrekte arm ..... aan. 

Doe je ogen open en kijk of jij het goed had en hoeveel anderen het goed hadden.

00:33

Hoe reageert men in deze eerste scene? Licht je antwoord toe

01:19

Hoe reageert men in deze 2e scene? Licht je antwoord toe

02:15

hoe reageert men in deze scene op elkaar? licht wederom je antwoord toe

Voorbeeld - grens aangeven

Je hebt net een nieuwe scooter. Een klasgenoot vraagt of hij de scooter van jou mag lenen.

Jij weet dat je klasgenoot erg slordig is en jij bent juist erg zuinig op je spullen.

Je klasgenoot heeft de scooter wel nodig om op tijd op een afspraak te zijn. Hij probeert je over te halen de scooter uit te lenen.

Jij wilt dat niet. Hoe reageer je assertief?

Onduidelijke grens

Mijn scooter? 

Oh, tja... ik heb hem net nieuw en ik ben er erg zuinig op. 

Is het echt nodig?

Duidelijke grens

Nee sorry, mijn scooter leen ik niet uit. 

(en als dat mogelijk is en jij daartoe bereid bent...)

Ik kan je eventueel wel brengen.

Op je stageplek moet jij altijd de vervelende klusjes opknappen. De collega’s laten jou bijv. al het schoonmaak werk doen.

Je hebt nauwelijks aan je opdrachten kunnen werken, of mogen assisteren bij de werkzaamheden die belangrijk zijn voor je opleiding.

Je hebt een gesprek met je stagebegeleider.

Hoe reageer je assertief, wat zeg je in deze situatie?

Programma

• Muzikale levenslijn Sean
• Terugblikken vorige les 

Les 9 - Vervolg Assertiviteit