assertief

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 4

Assertiviteit 

Leerdoel:

Algemeen leerdoel:

Meer te weten te komen over assertiviteit 

Hoe wordt je meer assertief?

Wat denk jij bij assertiviteit?

Wat is assertiviteit?

De betekenis van assertiviteit is opkomen voor jezelf zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen. Assertief zijn is van groot belang in het voorkomen van stress. 

Hoe ben je assertief:

• Door nee te kunnen zeggen.
• Grenzen stellen.
• Geven van feedback of een mening.
• Feedback ontvangen. 

Nee zeggen:

Grenzen stellen

Waarom is grenzen stellen belangrijk?

Hoe kan je grenzen stellen?

Geven van kritiek, feedback en een mening

wat zijn de vuistregels?

Waarom assertiviteit belangrijk is:

• Je communiceert krachtiger
  

• Je voelt je zelfverzekerder
  

• Je durft grenzen te stellen
  

• Je gaat conflicten niet langer uit de weg
  

• Je zit beter in je vel
  

Wat denk je bij sub-assertiviteit?

Wat is sub-assertiviteit

De ‘sub-assertief’ betekenis is het eenvoudigst uit te leggen met de term onderdanig gedrag.

 je gedraagt je alsof je onder de ander staat en zegt niet wat je denkt.

Kenmerken sub-assertief gedrag:

Of jij sub-assertief bent, kun je herkennen aan diverse subassertief-kenmerken:

• Laat je je gedrag afhangen van de ander.
• sta je toe dat de ander over jouw grenzen heen gaat.
• stel je je afhankelijk op.
• sta je toe dat de ander jouw leven invult of dicteert.
• ben je niet weerbaar tegen dominantere personen.
• stel je je te bescheiden op en maak je jezelf kleiner dan noodzakelijk.

de gevolgen van sub-assertief gedrag:

• Je krijgt niet wat je wilt. 
• Je gaat confrontaties uit de weg. 
• Je kunt slecht omgaan met lastige situaties. 
• Je hebt oppervlakkige relaties. 
• Je laat over je grenzen gaan. 
• Je gaat van sub=assertief naar burn-out. 

Wat denk je bij agressiviteit

Wat is agressiviteit

Bij agressie wordt meteen aan geweld gedacht doorgaans en dan vooral aan fysiek geweld. Agressie betekent in feite dat je een ander aanvalt, aantast, bedreigt, in de hoek zet, maar agressie omvat veel meer dan fysiek geweld. Je kunt iemand ook mentaal aanvallen door te bedreigen, intimideren, in de hoek drukken, onderuit halen. Kenmerken van agressie is dat je over de grens van een ander heen gaat. 

Kenmerken agressief gedrag:

Een paar kenmerken van agressief gedrag:

• Je walst over anderen heen.
  
• Je geeft ongevraagd jouw (negatieve) mening.
  
• Je overstemt anderen door bijvoorbeeld door ze heen te praten.
  
• Je voelt je snel aangevallen en schiet dan ook direct in de aanval.
  
• Je dwingt jouw wensen af bij anderen of manipuleert ze zelfs.
  
• Je haalt anderen neer voor je eigen positieve gevoel.

de gevolgen van agressief gedrag

• Je krijgt waar je op aandringt

• Je zoekt constant de confrontatie op

• Je leert geen nieuwe vaardigheden

• Je voelt je machtig
  

Waar zou je je zelf onder plaatsen?
Assertief, sub-assertief of agressief.
en waarom?

Tips voor meer assertiviteit

• Gebruik de "ik-boodschap" 
• Let op je lichaamstaal, straal een krachtige lichaamshouding uit
• Oefen met nee zeggen
• Geef jezelf extra tijd
• Oefen met het onder controle houden van emoties
• Oefen vooraf met wat je wilt zeggen
• Start klein, bv bij familie en/of vrienden
• Leer jezelf aan om eerlijk te zijn en verzin geen smoesjes

Pas affirmaties toe en vergroot je zelfvertrouwen:

Ik ben belangrijk

Ik geloof in mijn vaardigheden

Ik kan iedere uitdaging aan

Ik heb anderen niet nodig om te weten dat ik goed genoeg ben

Ik heb mijn emoties onder controle

Ik ben er oké mee om uit mijn comfortzone te gaan

Ik accepteer de complimenten van anderen

Ik voel mij veilig en sterk