Stress lob les do 7 nov

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Inchecken!

Stress

Doelen van deze les: 

Je weet wat stress is, in welke situaties het ontstaat, hoe je ermee om kunt gaan als je het voelt en hoe je het kunt verminderen.

Welke tips worden gegeven om
stress op te lossen?

In welke situaties ontstaat
er stress bij jou? (stressoren)

Wat gebeurt er bij jou in je lichaam
als je stress ervaart?

Wat voor gedachtes heb jij
als je gestresst bent?

Wat is stress?

Stress is een vorm van spanning

De manier waarop een individu reageert tijdens een stressvolle gebeurtenis

Wat zijn de oorzaken van stress?

De oorzaak van stress is dat je draagkracht (dat wat je aankunt) niet in balans is met je draaglast (dat wat er van je wordt gevraagd).

Eigenschappen die je kwetsbaarder maken voor stress zijn:

Perfectionisme

Ambitie

Prestatiegerichtheid

Competitie

Gehaastheid

Niet 'niets' kunnen doen

Vaak twee dingen tegelijk doen

Veel van jezelf eisen en 'moeten'

Groot verantwoordelijkheidsgevoel

Grote betrokkenheid bij gezin of werk

Streven naar waardering van anderen

Moeilijk 'nee' kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor jezelf kunnen opkomen

Moeilijk steun kunnen vragen

Gevoelens slecht kunnen uiten

Pessimisme en een weinig positieve kijk op je eigen prestaties

Oplossingen voor stress-oorzaak

leren om met de oorzaak van stress om te gaan (bijv. met conflict / deadlines)

beter leren 'nee' zeggen / perfectionisme loslaten

flexibel zijn en meerdere manieren gebruiken (een timmerman  kan ook niet alles met enkel een hamer maken)

Vraag steun aan de mensen om je heen

Stressreacties; van stress naar ontspanning

 yoga / meditatie / wandelen

muziek

bewegen / dansen / rennen

daglicht

huilen & lachen

Wat neem je mee uit deze les?