Leertip: Concentratie tijdens online lessen

• Aardrijkskunde
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Concentratie

Themales

Concentratie

Concentratie= Aandacht + vasthouden

Concentratie

• Start het audiofragment.
• Vraag de leerlingen of het duidelijk is.

Concentratie tijdens het werk

1. Richt je op 1 één ding.
2. Laat je niet afleiden.
3. Zorg dat je gemotiveerd bent en blijft.
4. Maak je taak af voor je aan iets anders begint.

Breingeheim 3 

Uit een Amerikaans onderzoek onder 2400 meisjes bleek dat het overslaan van het ontbijt kan leiden tot slechte concentratie en schoolresultaten. Uit een ander onderzoek bleek dat jongens het in geheugen- en concentratietesten beter deden als ze een klein beetje hongerig waren, maar meisjes haalden juist hogere cijfers als ze een stevig ontbijt naar binnen hadden gewerkt. Misschien komt dat doordat koolhydraten en eiwitten de meisjes helpen om meer vertrouwen te krijgen in hun eigen presteren. 

Een actieve werkhouding helpt je bij je concentratie. Dus: rechtop, op een stoel. Dan krijgen je hersenen het signaal dat ze aan de slag moeten, en dat de tijd van ontspanning voorbij is.

Ook frisse lucht helpt je om helder en wakker te blijven. Ook om die reden is het niet verstandig om tussen de dekens en kussen te blijven zitten.

Dit is de enige stelling in de poll waarin de stelling níet het goede voorbeeld geeft. Alle andere stellingen zijn praktische tips die je direct in praktijk kunt brengen om je concentratie te verbeteren!  

Een werkplek waar geen andere mensen zijn, helpt bij je concentratie. Bewegingen, geluiden en gesprekken van anderen werken afleidend. Zoek thuis dus een rustige plek op.  

Een opgeruimd en leeg bureau voorkomt dat je aandacht wordt getrokken door andere zaken waar je oog toevallig op valt. Bovendien helpt een opgeruimd bureau om je boeken, schrift en etui binnen handbereik te leggen. Iets te drinken is ook prettig, bijvoorbeeld een flesje water of een kopje thee.  

Alle pop-ups, ploinkjes en bliepjes op je scherm trekken direct je aandacht als je een online les volgt.

Schakel die meldingen dus uit. Als je niet weet hoe dat moet, vraag dat dan aan je mentor.  

Je telefoon is misschien wel je grootste afleider. Zorg er in ieder geval voor, dat je tijdens de les niet gestoord kunt worden door tril- en geluidssignalen. Nog beter is het natuurlijk om je telefoon gewoon helemaal uit het zicht te houden en bijvoorbeeld in een andere kamer te leggen. Dan kom je ook minder in de verleiding om hem uit jezelf te pakken, als je ook er toevallig je oog op valt. 

Na een periode van inspanning is het ook goed om te ontspannen. Maak een duidelijk onderscheid tussen die twee verschillende dingen. Zorg ervoor dat je werkplek de plek is waar je werkt, en dat je ook een echte rust- of pauzeplek hebt. Loop in de pauze dus weg van je bureau: die beweging is ook goed voor je lijf. Als het kan, maak dan een lunchafspraak met een van je huisgenoten.  

Door mee te schrijven tijdens de les, ook als een docent dat niet expliciet vraagt, geef je je hersenen iets te doen. En dat is dé manier om je concentratie bij de les te houden. Hoe meer je zelf je hersenen aan het werk zet, hoe minder ze de kans krijgen om af te dwalen en weg te dromen. Vergelijk het met een huisdier: als je je hond niet bezig houdt, gaat ‘ie vervelend doen. 

Ook dit is een manier om je hersenen aan het werk te houden. Een docent kan vaak niet tijdens een les iedereen een beurt geven. Maar door zelf bij elke vraag over het antwoord na te denken alsóf je de beurt hebt, houdt je aandacht gericht op wat er in de les besproken wordt. Ook is het een goede zelfcheck: als jij het goed antwoord in je hoofd had, weet je dat je de leerstof hebt begrepen! 

Deze tip sluit aan bij de vorige. Ook als een docent geen beurten uitdeelt, kun je natuurlijk uit jezelf je hand opsteken! Weer een manier om je hersenen bij de les te houden. 

Het stellen van vragen heeft veel grote voordelen! Ten eerste helpt het je om de lesstof beter te begrijpen, als het moeilijk of onduidelijk is. Ten tweede is het weer een manier om je hersenen bezig te houden. Ten derde is het stellen van vragen een vorm van kritisch denken – en laat dat nou een vaardigheid zijn die centraal staat bij ons op school: neem niet zomaar aan wat er wordt verteld, maar vraag door. 

Door voorafgaand aan de les zelf een vraag te bedenken, ben je weer even gefocust op de lesstof die centraal staat. Dat helpt je om tijdens de les het verhaal van de docent te kunnen volgen. En natuurlijk geldt ook hier weer: hoe meer je je hersenen aan het werk zet, hoe minder je ze de kans geeft om ergens anders aan te gaan denken.

Als jij vragen stelt en daarop persoonlijke antwoorden krijgt, zorgt dat ervoor dat de les voor jou zinvoller is. En hoe zinvoller iets voor jou is, des te gemakkelijker is het om er je aandacht bij te houden. 

In je eentje is het soms moeilijk om je concentratie bij je opdrachten te houden. Als je mag samenwerken van de docent, is het handig om dat met één ander te doen. Dan heb je iemand met wie je in gesprek kunt gaan en die jou ook een beetje bij de opdracht kan houden als je de neiging hebt om af te dwalen. Met (heel veel) meer mensen samen werken is niet altijd even handig: de kans bestaat dat je veel door elkaar heen gaat praten. Of dat jij anderen laat nadenken en werken, en zelf niet zo veel doet. 

Als je vastloopt bij een vraag of opdracht, en het even niet meer weet, bestaat de kans dat je hersenen de focus verliezen op waar je mee bezig bent. Dat is niet gek, want je bestaande gedachtengang wordt even geblokkeerd en dat biedt je hersenen de ruimte om aan andere dingen gaan denken. Maar door in dat geval direct aan iemand om hulp te vragen, voorkom je dat je je concentratie helemaal verliest. 

Je concentreren is een vorm van inspanning: hard werken dus. Dat kun je niet oneindig volhouden. Het is normaal én verstandig om af en toe pauze te nemen. Op die manier geef je je hersenen even wat rust, zodat ze daarna weer beter kunnen presteren. In dacht opzicht gedragen ze zich net als een spier. Die kun je ook niet eindeloos aanspannen. Te lang doorwerken heeft als effect dat je concentratie afneemt en dat je minder productief en efficiënt werkt. Dat is zonde van de tijd en energie die je daarmee verspilt. Beter is het om dan écht even pauze te nemen. Tijdens een online les kun je niet zomaar beslissen om iets anders te gaan doen; dat kan immers ook niet als je op school in de klas zit. Maar als je behoefte hebt aan pauze, laat dat dan even weten aan je docent. Hij of zij kan vervolgens met je meedenken en je adviseren. Misschien is het ene lesmoment wat handiger dan het andere. Ook kun je dan afspraken maken over de lengte van je pauze.

Het kunnen maken van (oog)contact met je docent en klasgenoten zorgt ervoor dat je je meer betrokken voelt bij de online les. Het is daardoor gemakkelijker om mee te blijven doen. Ook het feit dat een ander jou ziet kan een stimulans zijn om je aandacht bij de les te houden. Ongezien iets anders gaan doen is een stuk minder makkelijk.