Mentorles na de lockdown 2021

• Mentorles na lockdown
• Middelbare school
• vmbo b, k, t, havo
• Leerjaar 1-3

Mentorles na lockdown

Deze les wil ik graag met jullie 

terugkijken op de afgelopen 

lockdown periode en 

verder kijken naar wat 

we/jullie nodig hebben.

Jullie krijgen weer les op school, hoe vind je dat? Beschrijf dat eens in één of twee zinnen.

Mag ik je eens vragen....

Je ziet op de volgende slides een aantal vragen over de lockdown-periode en over de periode hierna. Probeer de vragen zo goed en zo eerlijk mogelijk te beantwoorden (niets is fout). Wanneer je ergens verder over wilt praten, kun je bij je mentor terecht! 

Samen met je mentor en klasgenoten ga je de vragen beantwoorden. 

Ik ben ..... dat we weer deels naar school mogen. Kies het (voor jou) meest juiste antwoord.

1. opgelucht
2. niet blij
3. heel blij
4. ongerust

Ik word (nog steeds) ongerust van alle nieuwsberichten over corona. Geef jouw gevoel hierover aan als een cijfer.
(0 = helemaal niet ongerust; 10 = heel erg ongerust)

010

In hoeverre maakte je je de afgelopen tijd zorgen over dingen die gebeurd waren (nieuws over corona, ziekte/overlijden van mensen in jouw omgeving, dingen in jouw eigen omgeving).
(0 = helemaal geen zorgen; 10 = heel veel zorgen)

010

Hoeveel zorgen maakte je je de afgelopen tijd over de toekomst?
(0 = helemaal geen zorgen; 10 = heel veel zorgen)

010

Hoe gelukkig voelde je je de afgelopen tijd (ongeveer vanaf januari)?
(0 = helemaal niet gelukkig; 10 = helemaal wel gelukkig)

010

Hoe tevreden was je de afgelopen tijd met je leven? Kies de voor jou meest passende emoji.
(helemaal links = helemaal niet tevreden; helemaal rechts = helemaal wel tevreden)

😒🙁😐🙂😃

Hoeveel zorgen maakte je je de afgelopen tijd, of het wel goed met je zou gaan?
(0 = helemaal geen zorgen; 10 = heel veel zorgen)

010

Hoe zenuwachtig voelde je je de afgelopen tijd?
(0 = helemaal niet zenuwachtig; 10 = helemaal wel zenuwachtig)

010

Hoeveel zorgen maakte je je de afgelopen tijd, of je de lesstof op school (nog) wel zou begrijpen?
(0 = helemaal geen zorgen; 10 = heel veel zorgen)

010

Hoeveel zorgen maakte je je de afgelopen tijd, of je zou overgaan naar de volgende klas?
(0 = helemaal geen zorgen; 10 = heel veel zorgen)

010

Heb je voldoende ondersteuning/begeleiding gehad bij je schoolwerk tijdens de lockdown? (links = helemaal niet; rechts = helemaal wel). Kies de juiste emoji.

😒🙁😐🙂😃

Ik laat me meteen inenten met het vaccin tegen corona als dat kan. (links= helemaal niet; rechts = helemaal wel)
Kies de juiste emoji.

😒🙁😐🙂😃

Ik voel geen angst op school over het virus.
(links = helemaal niet; rechts = helemaal wel)

010

Stelling: Iedereen is ongelukkiger in de lockdown.
Wat vind je hiervan?

Ja

Nee

Sinds maart vorig jaar is het leven erg veranderd. Hoe voel je je? Kies de smiley die het best past bij jouw gevoel over die periode tot nu.

😒🙁😐🙂😃

Hoe gaat het met jouw schoolmotivatie?
(helemaal links = helemaal niet gemotiveerd;
helemaal rechts = helemaal wel gemotiveerd)

😒🙁😐🙂😃

Nu komen er vragen over hoe je je de afgelopen weken hebt gevoeld...

Probeer alles zo goed/eerlijk mogelijk te beantwoorden. Wanneer je ergens verder over wilt praten, kun je uiteraard bij je mentor terecht! Samen met je mentor en klasgenoten ga je ook deze vragen beantwoorden. Jouw naam zal daarbij niet zichtbaar zijn voor de hele klas!

Denk terug aan de afgelopen 3 weken. Welke zin beschrijft jouw gevoel en gedachten het best?

1. Ik ben nooit verdrietig
2. Ik ben soms verdrietig
3. Ik ben vaak verdrietig
4. Ik ben altijd verdrietig

Denk terug aan de afgelopen 3 weken. Welke zin beschrijft jouw gevoel en gedachten het best?

1. Ik heb plezier in alle dingen
2. Ik heb plezier in veel dingen
3. Ik heb plezier in sommige dingen
4. Ik heb nergens plezier in

Denk terug aan de afgelopen 3 weken. Welke zin beschrijft jouw gevoel en gedachten het best?

1. Ik ben heel belangrijk voor mijn familie
2. Ik ben een beetje belangrijk voor mijn familie
3. Ik weet niet zeker of ik belangrijk ben voor mijn familie
4. Mijn familie is beter af zonder mij

Denk terug aan de afgelopen 3 weken. Welke zin beschrijft jouw gevoel en gedachten het best?

1. Ik moet mezelf altijd dwingen om mijn (huis)werk te doen
2. Ik moet mezelf vaak dwingen om mijn (huis)werk te doen
3. Ik moet mezelf af en toe dwingen om mijn (huis)werk te doen
4. Het kost me niet veel moeite om mijn (huis)werk te doen

Denk terug aan de afgelopen 3 weken. Welke zin beschrijft jouw gevoel en gedachten het best?

1. Ik heb een hekel aan mezelf
2. Ik vind mezelf niet aardig
3. Ik vind mezelf soms aardig
4. ik vind mezelf aardig

Denk terug aan de afgelopen 3 weken. Welke zin beschrijft jouw gevoel en gedachten het best?

1. Ik ben altijd moe
2. Ik ben vaak moe
3. Ik ben soms moe
4. Ik ben nooit moe

Denk terug aan de afgelopen 3 weken. Welke zin beschrijft jouw gevoel en gedachten het best?

1. Ik voel me altijd alleen
2. Ik voel me vaak alleen
3. Ik voel me soms alleen
4. Ik voel me nooit alleen

Denk terug aan de afgelopen 3 weken. Welke zin beschrijft jouw gevoel en gedachten het best?

1. Ik mis mijn vrienden heel erg
2. Ik mis mijn vrienden een beetje
3. Ik mis mijn vrienden soms
4. Ik mis mijn vrienden nooit

Krijg je op dit moment behandeling voor psychische problemen ? (denk aan: psycholoog, centrum jeugd en gezin, wijkteam, mentaal beter, GGZ, Lentis, Accare, huisarts... ) Bij deze vraag komt je naam niet in beeld.

Je bent er bijna. De laatste vragen gaan over jouw thuissituatie en corona.

Heb je thuis een ruimte waar je rustig kunt gaan zitten/werken?

Ja

Nee

Soms wel, soms niet

Hoe is de sfeer bij jou thuis in een 'normale situatie' (geen lockdown)?
(0 = ongezellig/helemaal niet fijn ; 10 = heel gezellig/fijn)

010

In de afgelopen tijd (lockdown): hoeveel stress hebben jouw ouders/verzorgers gehad door de coronacrisis en de corona maatregelen? (0 = helemaal geen stress ; 10 = heel erge stress)

010

In de afgelopen tijd (lockdown): hoe moeilijk heb je het gehad met annuleringen van belangrijke gebeurtenissen (zoals verjaardagen, vakantie, enz.) (0 = helemaal niet moeilijk; 10 = heel erg moeilijk)

010

In de afgelopen tijd (lockdown): in hoeverre heeft jouw gezin financiële problemen gekregen door de coronacrisis?
(0 = helemaal geen problemen ; 10 = heel veel problemen)

010

Hoe optimistisch ben je op dit moment dat de coronacrisis in Nederland snel voorbij zal zijn?
(0 = helemaal niet optimistisch ; 10 = heel erg optimistisch)

010

Wat mis je het meest door het coronavirus en de coronamaatregelen? Beschrijf dat eens in één of twee zinnen.

Vind/vond je ook iets leuk aan de coronasituatie? Beschrijf dat eens in één of twee zinnen. Benoem het ook als je níets leuk vond/vindt.

Tot slot...
Maak deze zin af: Ik vind het fijn om over mijn antwoorden en/of over hoe ik me voel(de) verder te praten met:

1. niemand
2. mentor of leerlingbegeleider
3. vertrouwenspersoon
4. iemand anders of met meerdere personen

Met welke nieuwe hobby ben je in de coronaperiode gestart?

Stel dat de (gedeeltelijke) lockdown nog lang duurt. Wat zou je graag anders willen zien aan school?

Dank je wel voor het invullen van de vragen!!

Op de laatste dia's vind je extra informatie om (met je mentor en klasgenoten) door te nemen

Oefeningen

Haal een paar keer langzaam adem: adem in door je neus en adem dan langzaam weer uit.

Langzaam ademhalen is een van de beste manieren om stress te verminderen, omdat het je brein laat weten dat je lichaam mag ontspannen.

Praat met anderen

Rust. Adem. Reflecteer.

Wees lief voor jezelf en anderen

Houd een gezonde routine

Vraag indien nodig om hulp

Wees lief voor jezelf en anderen 

Oefeningen....

Op de volgende bladzijden vind je:

- tips met oefeningen die je zou kunnen doen om je fijn te voelen in deze tijd/periode

- belangrijke telefoonnummers

Het kan helpen om te praten met iemand die je vertrouwt. Zoek regelmatig contact met de mensen die jouw dierbaar zijn/dichtbij jou staan. Vertel ze hoe jij je voelt en deel je zorgen met ze. 

Doen:

- Sta iedere dag rond dezelfde tijd op en ga rond dezelfde tijd naar bed.

- Blijf zorgen dat je jezelf goed verzorgt, douchen, schone kleren, tandenpoetsen

   etc). 

- Eet gezond en op vaste tijdstippen.

- Kom regelmatig in beweging. Zelfs drie of vier minuten per dag aan bewegen 

  helpt. Ga samen bewegen met een vriend of vriendin..

- Plan tijd in om te werken en om te ontspannen.

- Maak tijd om dingen te doen die je leuk vindt. Waar je energie van krijgt

- Ga regelmatig achter je scherm weg. Probeer niet de hele dag op sociale media te

  zitten. 

Wat kun je beter vooral níet doen:

Gebruik geen alcohol of drugs als middel tegen angst, stress, verveling of alleen zijn/voelen. 

Verwacht niet teveel van jezelf op dagen waarop het even iets minder gaat. Accepteer dat je op sommige dagen productiever/blijer bent dan op andere. 

Hulplijnen voor jongeren

De Kindertelefoon: 0800-0432 (ook chatten)

Voor alles wat je bezighoudt.

Elke dag, van 11.00 tot 21.00 uur.

Ease.nl: 043-2058106 of 06–82410040 (ook via chat, Facebook of Instagram).

Voor jongeren tussen de 12 en 25, die ergens mee zitten en daar over willen praten. Ma-do van 15.00 - 18.00 uur. 

                                  Dit was het..... 

                                Houd contact met je mentor 

                (of leerlingbegeleider, vertrouwenspersoon enz).....

Tot slot....

Zijn er nog vragen over de komende week of weken? Stel ze aan je mentor..