Les 10: Vrije tijd zonder schuldgevoel

• LessonUp
• Mentorles
• +3
• Middelbare school
• Praktijkonderwijs
• Voortgezet speciaal onderwijs
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerroute VL
• Leerroute VB

Introductie

De examenperiode is een spannende en vaak stressvolle tijd voor leerlingen. Ze worstelen met planningen, concentratie, examenstress en de balans tussen leren en ontspanning. De lessenserie ‘Examen Boost’ helpt leerlingen om zich op een gestructureerde en ontspannen manier voor te bereiden op hun examens. Deze lessen zijn luchtig, interactief en direct toepasbaar, zodat leerlingen zonder overweldigd te raken effectief kunnen leren. De focus ligt op praktische strategieën die ze meteen kunnen inzetten, zoals slim plannen, stress beheersen, gezonde gewoontes aanleren en efficiënter studeren. Elke les bevat: - Een korte introductie waarin een herkenbare situatie wordt geschetst. - Interactieve elementen zoals polls, quizvragen en praktijkopdrachten om leerlingen actief te betrekken. - Concrete tips en oefeningen die leerlingen helpen om direct actie te ondernemen. - Een afsluitende reflectie waarin leerlingen aangeven wat ze uit de les meenemen en toepassen. De lessen kunnen los worden gegeven of als een complete serie worden ingezet. Het doel is niet alleen om leerlingen te helpen slagen, maar ook om hen te leren hoe ze dit zonder onnodige stress en met een gezonde mindset kunnen doen.

Instructies

Korte introductie voor de docent:

Samen leren kan heel nuttig zijn, maar ook voor veel afleiding zorgen. In deze les leren leerlingen hoe ze effectief in een groep kunnen studeren zonder tijd te verspillen.

Vrije tijd zonder schuldgevoel

Les: 10

Ik neem te weinig vrije tijd

in mijn examenperiode.

Stelling

Introductie

Voelt ontspanning voor jou als tijdverspilling?

Hoe voel jij je als je niet studeert?

Ontspannen, ik heb het nodig.

Een beetje schuldig.

Heel schuldig, ik had moeten leren.

Ik neem bijna geen vrije tijd.

Anders

Poll

Bespreek hoe een balans tussen studeren en ontspanning helpt om informatie beter op te nemen.

Hoeveel ontspanning is optimaal

1. Kleine pauzes en geplande vrije tijd
2. Hele dagen vrij nemen zonder planning.
3. Helemaal niet ontspannen tijdens examens.
4. Alleen ontspannen als je alles af hebt.

Quiz

Leg uit dat geplande ontspanning zorgt voor een betere concentratie en minder stress.

Stap 1: Maak een lijst met alle vakken waarvoor je moet leren voor je examen

Stap 2: Verdeel de stof over meerdere dagen en blokken

Stap 3:Maak ruimte voor herhaling en rustdagen.

Stap 4: Maak een visueel duidelijke planning

Plan een effectieve groepsstudiesessie

Schrijf op hoeveel uur je per dag besteedt aan studeren en ontspanning.

Bekijk of jouw balans

goed is of dat er dingen verbeterd kunnen worden.

Maak een nieuwe

planning waarin vrije tijd bewust wordt ingepland.

Stap: 1

Stap: 2

Stap: 3

Praktijkopdracht

Laat leerlingen inzien dat ontspanning net zo belangrijk is als studeren.

1. Leerlingen noteren hoeveel uur ze per dag besteden aan studeren en ontspanning.
2. Ze bekijken of hun balans goed is of verbeterd kan worden.
3. Ze maken een nieuwe planning waarin vrije tijd bewust wordt ingepland.

Rust is net zo belangrijk als studeren

🧘

Plan ontspanning in je studie-schema.

🚴

Kies actieve ontspanning (wandelen, sporten, hobby's).

😔

Voel je niet schuldig over rust nemen.

💪

Mijn belangrijkste tip is...

Afsluiting

Laat leerlingen een ontspanningsmoment inplannen in hun volgende studiedag.

#check

Rust nemen =

slimmer studeren

Klik hier voor meer lessen van