Je kunt weken zonder eten, zonder drinken kun je maar enkele dagen.
● Water
Mensen moeten 1,5 tot 2 liter water drinken per dag.
- Het helpt de spijsvertering
- Het helpt de warmteregeling in ons lichaam
- Het voorkomt uitdroging van de huid en lichaam
- Het helpt tegen dorst
- Water voert afvalstoffen van het lichaam af
- Water drinken helpt ook wanneer je wilt afvallen
Kinderen vergeten vaak te drinken, omdat ze te druk zijn met spelen. Bied daarom kinderen regelmatig drinken aan.
● Melk
Melk bevat eiwitten, calcium en vitamines die belangrijk zijn voor het lichaam. Melk is belangrijk voor je botten en tanden.
Thee levert geen calorieën, omdat het weinig koolhydraten, vet en proteïnen bevat. Koffie is niet ongezond, mits je er niet teveel van drinkt.