Par. 2.4 blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 1

HA1F (tijdelijk)

2.3 spieren 

Wat is een antagonist?

1. een spier met een tegengestelde werking
2. een spier met dezelfde werking
3. allemaal pezen bij elkaar

Wat is de antagonist van de biceps?

1. armbuigspier
2. armstrekspier

Buigspier

Trekspier

Als je de armbuigspier samentrekt, wordt de onderarm ..1.. getrokken. De arm wordt dan ..2..

Welke woorden passen op de lege plekken?

1. 1=omlaag 2=gestrekt
2. 1=omlaag 2=gebogen
3. 1=omhoog 2=gebogen
4. 1=omhoog 2=gestrekt

Door spieren te trainen worden ze langer.
Is deze bewering juist of onjuist?

1. juist
2. onjuist

Bekijk de afbeelding. Wat gebeurt er als spier D zich samentrekt?

1. het heupgewricht buigt zich
2. het heupgewricht strekt zich
3. het kniegewricht buigt zich
4. het kniegewricht strekt zich

Spieren kunnen samentrekken, pezen niet.
Is deze bewering juist of onjuist?

1. juist
2. onjuist

Hoe heet het onderdeel van het kniegewricht dat ervoor zorgt dat het steviger is dan andere gewrichten? (geef antwoord in meervoud)

Leerdoelen

Aan het einde van deze les kun je:

• uitleggen wat een blessure is.
• uitleggen wat overbelasting betekent en hoe je dit kunt voorkomen.
• drie blessures aan botten en gewrichten noemen en van elk een voorbeeld geven.
• twee spierblessures noemen.
• uitleggen wat er gebeurt bij de verschillende spierblessures.

Begrippen

Blessure = beschadiging aan een bot, gewricht of spier.

Kan ontstaan door bijvoorbeeld een val, 

maar ook door overbelasting.

Overbelasting = te lang/zwaar gebruiken 

van spieren en gewrichten.

Spierblessures

1. Spierpijn: door een spier veel te gebruiken. Er ontstaan afvalstoffen, die voor spierpijn zorgen.
2. Kneuzing: door een klap kunnen spiervezels stukgaan en bloedvaatjes knappen.
3. Spierkramp: bij intensief sporten kan je spier ineens krachtig samentrekken. Dan moet je stoppen met die beweging.
4. Spierscheuring/zweepslag: doorgaan bij spierkramp -> scheurtje in vliezen rondom de spierbundels.

Botblessure

Bij een botbreuk:

• botstukken weer (recht) zetten
• gips eromheen (fixeren)
• beencellen maken extra beenweefsel -> bot groeit weer aan elkaar.

Gewrichtsblessure

1. Ontwrichting: gewrichtsknobbel schiet uit 

gewrichtskom; gewrichtskapsel en -banden 

rekken hierdoor uit

2. Verstuiking: gewrichtsband rekt uit doordat 

een gewricht te ver door buigt (voorbeeld: 

dubbelgeklapte enkel)

3. Knieblessure: meniscus/kruisbanden

Knieblessures

Meniscus blessure (voetbalknie): meniscus kan scheuren: voetbalknie. Vocht in de knie, hierdoor minder buigzaam. Verholpen door slijpen of verwijderen van de meniscus

Knieband/kruisband blessure:

gewrichtsband scheurt in of af, 

hierdoor wordt het gewricht minder 

stevig.

Opdrachten 

Lees par. 2.4 door

Maken opdrachten 1 t/m 10 van 2.4

(HA1F woensdag 8 januari 5e uur)

HA1F (tijdelijk)

2.3 spieren 

Deze les

• Wat weten we al?
• Uitleg over 2.4 deel 2
• Opdrachten maken

Een botbreuk moet altijd geopereerd worden

1. Waar
2. Niet waar

Hoe heet een blessure aan het gewricht?

1. kneuzing
2. ontwrichting
3. bloeduitstorting
4. blauwe plek

Wat is een knieblessure?

1. Afgescheurde kruisband
2. Gescheurde meniscus
3. Knieschijf kneuzing
4. Ingescheurde knieband

Wie heeft sneller een botbreuk? Waarom?

1. baby
2. puber
3. bejaarde
4. kleuter

Leerdoelen

Aan het einde van de les kun je:

• advies geven: wat te doen bij spierblessures.
• vier dingen noemen die kunnen helpen om blessures te voorkomen en uitleggen waarom dit zo is.
• advies geven voor een goede zithouding.
• uitleggen waarom een juiste lichaamshouding juist belangrijk is bij tillen en zitten.

Blessures voorkomen

• Beschermende kleding: helm, scheenbeschermer, enz.
• Intapen: Gewricht omwikkelen met linnen band of speciale tape. 'Extra gewrichtsbanden', helpt met extra stevigheid
• Warming-up
• Cooling-down

Blessures voorkomen

Warming-up: spieren opwarmen, bloed gaat sneller stromen, bloedvaten worden breder -> afvalstoffen kunnen beter weg tijdens intensief trainen

Blessures voorkomen

Cooling-down: spieren blijven actief, hierdoor stroomt bloed beter en kunnen resterende afvalstoffen beter weg. Hierdoor voorkom je spierpijn of kramp.

Wat is een goede lichaamshouding?

Lichaamshouding = de manier waarop je zit/staat/beweegt.

Op de juiste manier: minder beschadiging van kraakbeenschijven. 

Hernia

Als de kraakbeenschijven beschadigen of 'uitpuilen', kunnen er zenuwen klem komen te zitten = hernia.

Blessures genezen

• Voorkomen is beter!
• Tijd nemen voor herstel
• Niet veel belasten
• Intapen 
• Fysiotherapie 
• Kneuzing: direct koelen, om zwelling te verminderen.

Opdrachten

Maken: opdracht 10 t/m 18 van par 2.4

Daarna nakijken! --> Its Learning, Bio, Content, Werkwijzer H2

Toets H2 par 2.1 t/m 2.4 + par 2.6 (vrijdag 17 januari 3e uur)