- Pak de ringen volgens de papegaaiengreep vast. Dit betekent dat de ringen in het midden van je handen zitten en je de duim er omheen doet.
- Loop zo ver mogelijk naar achter
- Wanneer je onder de ringen bent zet je achter elkaar met je voeten af op de grond, je hoort “tik-tik”.
- Bij de afzet naar achter zwaai je je benen zo hoog mogelijk naar achter
- Bij de afzet naar voren zwaai je je benen zo hoog mogelijk naar voren
- Je hoort bij iedere afzet nog steeds tik-tik
- Na 3 (of 5) voorzwaaien, sleep je met beide voeten over de grond
- Dit blijf je doen totdat je stilstaat
- Hierna laat je de ringen pas los
- Belangrijk: mocht je zweet handen krijgen, of de ringen niet langer meer vast kunnen houden, stop dan eerder.