Wilskracht - Maak het makkelijk

• Studievaardigheden
• LOB
• +1
• Middelbare school
• MBO
• HBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Module-inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Lesinzicht: Om echt aan de slag te gaan met dat wat je wilt doen, is het belangrijk om de drempel zo laag mogelijk te maken.

Benodigdheden: 

- huiswerk van de leerlingen zelf 

Relevante pagina's uit het Slim Jezelf Zijn-boek: p. 66-67

Extra informatie

De terugblik is er om te reflecteren op de uitvoering van het experiment. Studenten bedenken wat ze van hun experiment hebben geleerd. Hierbij is er geen goed of fout. Zelfs als ze hun experiment niet hebben uitgevoerd, is het waardevol om na te denken over hoe dat kwam. Door consequent te reflecteren, wordt het voor studenten een gewoonte en ontstaat er een cultuur waarin het delen van je leeraanpak normaal is.

Op pagina 17 van het Slim Jezelf Zijn-boek staat een voorbeeld van de terugblik.

Hoe tevreden ben je met het uitvoeren van je experiment?

0100

• Laat de studenten antwoord geven op de vraag via lessonup.app

Licht dit antwoord toe

• Laat de studenten antwoord geven op de vraag.
• Vraag de studenten wat hun experiment was en vraag hen (indien nodig) om hun antwoord verder toe te lichten.
• Vraag de studenten die het experiment niet hebben uitgevoerd waarom dit niet gelukt is. Misschien is het experiment niet concreet / leuk / nuttig genoeg geweest. Ook dit is leerzaam voor de volgende keer.

Leerdoel van deze les

Weten hoe je het makkelijker maakt om 

aan vervelende taken te beginnen!

• Lees de slide voor.

Leerdoelen:

• De student weet hoe hij/zij het zichzelf zo makkelijk mogelijk kan maken om ergens mee aan de slag te gaan.
• De student weet wat de 2-minuten-challenge is en hoe hij/zij deze kan toepassen.

Extra informatie

De check is er om de huidige aanpak van de studenten te ontdekken. Het kan een vraag, opdracht of test zijn en er zijn geen goede of foute antwoorden. Het is puur om te ontdekken welke strategieën of technieken de studenten nu gebruiken.

Op pagina 9 van het Slim Jezelf Zijn-boek staat een voorbeeld van de check. 

Stel je voor...

• Lees de slide voor.
• Laat de studenten kiezen of zij hun ogen dichtdoen of naar een punt voor zich kijken.
• Het is belangrijk dat de studenten echt even helemaal stil zijn, zodat zij de geschetste situatie goed voor kunnen stellen en bewust worden van wat er met hen gebeurt op het moment dat zij een dergelijke taak krijgen.

Extra informatie:
De studenten gaan naar een audiofragment luisteren waarin zij zich moeten voorstellen dat zij een vervelende taak krijgen, namelijk het schrijven van een verslag. Dit verslag moet nog snel ingeleverd worden ook, waardoor het nog wat vervelender wordt. Uiteindelijk zullen de studenten dit verslag niet echt hoeven te maken, maar gaat het erom dat zij zich bewust worden van wat er met hen gebeurt als ze een vervelende, grote taak krijgen.  

Begin maar aan dit verslag!

• Geef de studenten de taak om aan deze opdracht te beginnen.
• Doe alsof je het echt meent en zeg bijvoorbeeld dat de studenten hun spullen erbij moeten pakken om te gaan beginnen. Houd dit ook even vol.
• Als (bijna) iedereen echt doorheeft dat het geen grap is en wellicht een klein beetje in paniek raakt, kun je doorgaan naar de volgende slide ("Geintje natuurlijk!").

Extra informatie:

Het doel van deze opdracht is om een situatie te creëren waarin studenten bewust worden van hoe zij omgaan met een vervelende, grote taak die zij krijgen. Hier hebben ze namelijk wilskracht voor nodig om aan te beginnen. 

Geintje natuurlijk!

Dit was om te checken wat er nu gebeurt als je een grote, vervelende taak moet doen waar je veel wilskracht voor nodig hebt.

• Lees de slide voor.
• Bespreek met de studenten wat er bij hen gebeurde toen ze de opdracht kregen: Wat gebeurde er bij je toen je de taak kreeg? Wist je hoe je eraan moest beginnen? Wat gebeurt er normaal gesproken als je zo'n taak krijgt? Hoe begin je dan? Wat zorgt ervoor dat het moeilijk is om eraan te beginnen?

Extra informatie

Tijdens het ervaren krijgen studenten wetenschappelijke theorie en slimme leertips uitgelegd waar ze vervolgens mee aan de slag gaan. Het doel is dat ze ontdekken hoe de aangeboden kennis, technieken en/of strategieën voor hen werken. Hierin is het belangrijk dat de studenten het zelf gaan ervaren. Alleen dan kunnen ze kiezen wat ze hier verder mee willen doen. Voor meer informatie, zie p. 12 en 13 van het Slim Jezelf Zijn-boek.

 

Maak het makkelijk

Om echt aan de slag te gaan met dat wat je wilt of moet doen, is het belangrijk dat je het zo makkelijk mogelijk maakt om te beginnen.

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Bij deze stap gaat het om het voor jezelf zo makkelijk mogelijk te maken om aan de slag te gaan. Mensen zijn van nature namelijk geneigd om te kiezen voor de makkelijkste optie. 

Uit onderzoek is gebleken dat mensen eerder geneigd zijn om de weg van de minste moeite te nemen, indien de beloning vergelijkbaar is. Dit fenomeen wordt ook wel de "Law of least effort" genoemd. Het is dus niet gek dat wanneer je thuis bent gekomen en op de bank ploft je eerder geneigd bent om nog even een serie te kijken dan op te staan en al je schoolwerk erbij te pakken. Het helpt daarom om het gewenste gedrag zo laagdrempelig mogelijk te maken. 

Wat is een taak of opdracht waar je nu aan zou kunnen beginnen, maar waar je geen zin in hebt?

• Laat de studenten de vraag beantwoorden.

Voordat je begint...

Beginnen wordt makkelijker als je weet wat ervoor nodig is om ook écht te beginnen.

• Lees de slide voor.

Welke stappen zou je nu moeten zetten om aan de taak te beginnen?

• Laat de studenten de vraag beantwoorden.

Extra informatie:

Je kunt hierbij denken aan:

• Mijn spullen klaarleggen op mijn tafel.
• Mijn agenda pakken.
• Opzoeken in mijn agenda wat het huiswerk is.
• Mijn boek uit mijn kluisje halen.
• Mijn tas pakken
• Etc.

Twee minuten takeoff

Je krijgt nu twee minuten om alles te doen wat je moet doen om echt te kunnen starten met jouw taak. 

• Leg de informatie die hieronder staat aan de studenten uit.
• Zet de timer aan en laat de studenten aan de slag gaan met hun huiswerk dat al klaar ligt.
• Stop de studenten als de timer om is.
• Nadat de studenten twee minuten hebben gewerkt, kan je ze nog de optie geven (mits hier tijd voor is) om ze nog wat langer aan hun huiswerk te laten werken.

Extra informatie

Soms is een opgave zo groot dat je het uitstelt om er aan te beginnen. In dit geval helpt het om de doelen een stuk kleiner te maken. Dit is wat je bij de 2-minuten-challenge ook doet: in plaats van dat je in één keer een heel verslag gaat schrijven, zeg je tegen jezelf: ik ga minimaal twee minuten aan de slag en daarna mag ik er zelf voor kiezen om te stoppen of om door te gaan. In die twee minuten doe je meestal alles wat de studenten zojuist al hebben gedaan: je legt alles klaar wat je nodig hebt en zoekt op wat je precies gaat doen. Als dit begin er eenmaal is, wordt het een stuk makkelijker om een taak ook echt te gaan doen.

Wanneer de studenten twee minuten aan hun huiswerk hebben gezeten, kan dit ervoor zorgen dat ze in een 'flow' raken. Als studenten na de twee minuten aangeven nog even door te willen gaan, geef ze hier dan vooral de ruimte voor.

De 2-minuten-challenge heeft dus twee voordelen: je gaat makkelijker aan de slag én je hebt de kans dat je het langer volhoudt.

 

Klein beginnen

Nu staat niets je meer in de weg! Ga nu vijf minuten aan de slag met jouw taak of opdracht.

• Lees de slide voor.
• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de studenten dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.

Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt als je in bed gaat liggen.

Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.

Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Je bent begonnen!

Dat viel best mee, toch? Als je het moeilijk vindt om te starten met een taak, begin dan klein. Spreek met jezelf af dat je vijf minuten aan de slag gaat en beslis daarna of je door wilt zetten.

• Lees de slide voor.
• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de studenten dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.

Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt als je in bed gaat liggen.

Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.

Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Maak het makkelijk

• Bedenk wat de kleinste stap is die je nu kan zetten.
• Gebruik de 'Twee minuten takeoff' om
  mogelijke obstakels uit de weg te ruimen.
• Gebruik het 'klein beginnen' om echt aan de slag te gaan. 

• Lees de slide voor.

Extra informatie

'Mijn experiment' is de laatste stap van het proces. Bij de check is de huidige aanpak duidelijk geworden. Bij het ervaren zijn ze aan de slag gegaan met een andere manier van leren. Nu is het tijd voor de studenten om te bedenken wat ze hiervan mee willen nemen om uit te proberen, verder mee te oefenen of een nieuwe, waardevolle gewoonte van te maken. Het helpt om dit plannetje zo concreet mogelijk te maken. Dat zorgt ervoor dat het makkelijker wordt om het experiment ook daadwerkelijk uit te voeren.

Wij geven steeds drie voorbeelden van passende experimenten, maar het is belangrijk dat studenten ook de ruimte voelen om zelf iets te kiezen, mits het concreet is.

In hoeverre weet je hoe je het makkelijker maakt om aan vervelende taken te beginnen?

0100

Hoe ga jij deze kennis gebruiken? Bedenk een concreet experiment:

• Benoem dat het belangrijk is om het zo concreet mogelijk te maken.
• Vraag een aantal studenten of ze hun experiment willen toelichten.
• Als een experiment nog niet zo concreet is, kan je er op doorvragen. ("Wat ga je precies doen?", "Voor welk vak?", "Wanneer ga je het doen?", "Wat is de eerste stap?")

Wat vond je van deze les?

• Laat leerlingen de vraag beantwoorden.

Extra informatie

Als je de les aan 'Mijn lessen' hebt toegevoegd en de les hebt gegeven, kan je achteraf bij 'rapportages' de antwoorden van de leerlingen op een later moment nog inzien.

• Sluit de les af.