Landstede Groep

Vechtdal academie hardlopen les 2

academie hardlopen
les 2
1 / 22
next
Slide 1: Slide
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolvmbo k, g, t, mavo, havo, vwoLeerjaar 1,2

This lesson contains 22 slides, with interactive quizzes, text slides and 3 videos.

Items in this lesson

academie hardlopen
les 2

Slide 1 - Slide

Overzicht van de academie
Les 1: Hardlopen algemeen en houding
Les 2: Hartslag
Les 3: Voeding
Les 4: Techniek
Les 5: Materiaal, schema's
Les 6: Afsluiting

Slide 2 - Slide

Programma
  • Terugblik op vorige week
  • Sprint - noteren, 0-meting
  • Hartslag, uitleg
  • Meten in rust
  • Meten na inspanning



Slide 3 - Slide

Wat heb je onthouden van vorige week? Wat weet je nog?

Slide 4 - Mind map

Sprint
Maak een Word-document Academie hardlopen 2023-2024 aan

Noteer: tijd 1e meting sprint ....

Aan het eind van de academie gaan we dit nogmaals meten, is jouw tijd verbeterd na de tips, lessen en evt. oefeningen?

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Video

Hartslagmeting

Slide 7 - Slide

Hartslag meten
Waarom?
Nieuwsgierigheid - sporten - regelmatig - advies arts
Hoe ontstaat het?
hart pompt > organen, rust en inspanning
Wat is het hartritme?
In rust: 60 - 100x pm
Bij inspanning: 160 - 180x pm

Slide 8 - Slide

Wat is een gemiddelde hartslag in rust?

60 - 80 slagen pm

Slide 9 - Slide

Wanneer gaat je hartslag omhoog? Noem zoveel mogelijk voorbeelden!

Slide 10 - Open question

Wat is een gemiddelde hartslag na inspanning?

Hoe komt het dat de hartslag omhoog gaat bij inspanning?

Slide 11 - Slide

Hoge hartslag tijdens inspanning
Bij inspanning gaat de hartslag omhoog. Tijdens sporten heeft het lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen nodig dan in rust. Dan kan de hartslag oplopen naar 160 tot 180 slagen per minuut. Hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de hartslag. De maximale hartslag verschilt per persoon.

Slide 12 - Slide

Emotie
Bij hevige emoties, zoals opwinding of angst kan de hartslag hierdoor tijdelijk flink oplopen. Dat is normaal. Als de spanning is verdwenen daalt je hartslag weer.

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Video

 hartslag meten - uitvoeren
1. Ga rustig zitten
2. Plaats 2 vingers op de binnenkant van je pols/nek
3. Gebruik een zandloper (docent geeft timer)
4. Tel 15 seconden je hartslag en vermenigvuldig dit met 4 om je hartslag per minuut te weten.

Uitvoeren!! (dit kun je ook bij een ander doen)

Slide 15 - Slide

Noteer
In jouw Word-document Academie hardlopen 2023-2024

Noteer: hartslag in rust .... pm


Slide 16 - Slide

Hartslagzones

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Aan de slag
Hartslag verhogen, wat is jouw gemiddelde hartslag na inspanning? Werk in tweetallen, noteer jouw uitslag in een Word-document. 

Onthoud wat jouw hartslag in rust is. 
1e meetmoment: rustig rondje om de Citadel

Slide 19 - Slide

 hartslag meten - uitvoeren
1. Ga zitten
2. Plaats 2 vingers op de binnenkant van je pols/nek
3. Gebruik een zandloper (docent geeft timer)
4. Tel 15 seconden je hartslag en vermenigvuldig dit met 4 om je hartslag per minuut te weten.

Uitvoeren!! (dit kun je ook bij een ander doen)
timer
0:15

Slide 20 - Slide

Noteer
In jouw Word-document Academie hardlopen 2023-2024

Noteer: hartslag in na gemiddelde inspanning .... pm




Slide 21 - Slide

Slide 22 - Video