4.6/5.6 Blessures

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 3

4.6/5.6 Blessures

Wat gaan we doen?

• Wat heb je de afgelopen les gedaan?                                     5 min
  
• Waar ga jij in deze les aan werken? (jouw doelen)            5 min
  
• Wat weet je al?                                                                                  10 min
  
• Samen of zelfstandig aan de slag                                           15 min
• Heb je je doelen behaald?                                                           10 min
  
• Afsluiting van de les                                                                        5 min

Waar hebben we het vorige x over gehad?

Wat zorgt ervoor dat we geen spierpijn krijgen?

1. warming-up
2. veel trainen
3. cooling down
4. doping

Hoe kun je RSI oplopen?

1. Door bij een val verkeerd op je arm terecht te komen.
2. Door een stoot, een stomp of een trap.
3. Door lange tijd steeds dezelfde beweging te maken.
4. Door een te sterke inspanning of een plotselinge beweging.

Hoe is je score?

De meeste vragen goed? 

Dan mag je samen met je buurvrouw of buurman aan de slag met je eigen doelen.

 De meeste vragen fout?

Dan gaan we samen nog even aan de slag met het doornemen van dit hoofdstuk.

Waar ga jij in deze les aan werken?

Verlengde instructie nodig of ga je zelfstandig aan de slag?

RSI

Tegenwoordig krijgen meer mensen ook last van RSI. Dit zorgt voor pijn in de armen, nek en rug. RSI ontstaat doordat je spieren vaak te gespannen zijn zonder dat je iets beweegt, en krijg je door overmatig computer en/of telefoongebruik. 

Verzwikking=  

Bij een verzwikking rekken de banden op of ze scheuren

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierpijn

Kneuzing

Beschadiging van weefsel

Kneuzing 

Ontstaat vaak door

• Duw
• trap
• Stomp

Ontwrichting

Warming-up en cooling-down

                             * kleinere kans op een blessure

– Warming-up: De oefeningen die je doet voor je gaat sporten

– Cooling-down: De oefeningen die je doet na het sporten

 – Cooling-down helpt om spierpijn te voorkomen

Samen aan de slag of alleen?

Zelfstandig aan de slag:

Wat ga je doen: 

Aan de slag met jouw doelen waar je aan wil werken.

Hoe?

Met behulp van de aftekenlijst en je werkboek/laptop.

Hulp nodig?

Vraag je buurman/buurvrouw of sla de vraag even over.

Resultaat?

Je kan aangeven hoe tevreden je bent met de behaalde doelen en 

een vraag daarover beantwoorden.

Klaar?

Dan mag je verder werken aan de volgende paragraaf.

Welk soort blessure zie je hier?

1. Verzwikking
2. Spierscheuring
3. Kneuzing
4. Spierpijn

de gerwrichtskogel is uit de kom geschoten

1. kneuzing
2. ontwrichting
3. spierscheuring
4. verzwikking

Heb je gedaan wat je van te voren bedacht had (jouw doelen)?

😒🙁😐🙂😃

Afsluiting van de les

Heb je nog huiswerk voor een volgende x?