Je spieren - oefenen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t, mavo
• Leerjaar 1

D1ATh4 Sporten

 B4: Je spieren

Info gebruikt van:

Malmberg methode Biologie en verzorging voor jou

Biologiepagina.nl

Bioplek.org

Biologieweb.nl

e.a. 

Wat weet jij (al)?

1. Wat is een spier
2. Wat is de functie van een spier?
3. Wat is een pees?
4. Waar zit  'de dubbele S-vorm'?
5. Waarom bestaat de dubbele S-vorm?
6. Wat is een antagonist?
7. Hoe werken antagonisten samen?

Nr. 3

1. voorste kuitspier
2. voorste dijspier
3. voorste buikspier
4. voorste scheenbeenspier

Spieren:
1. Maken beweging van botten mogelijk.
2. Zorgen ervoor dat er beweging is in je organen
(bijv. voedsel kneden in de maag).

1. 1: waar 2: nietwaar
2. 1: nietwaar 2: waar
3. beide nietwaar
4. beide waar

Om de arm te buigen moet je

1. de biceps aanspannen
2. de triceps aanspannen
3. de biceps ontspannen
4. de biceps en de triceps aanspannen

De biceps en de triceps zijn spieren die bij bewegen

1. hetzelfde doen
2. het tegenovergestelde doen
3. nooit samenwerken
4. niets met elkaar te maken hebben

Bekijk afbeelding 1. Wat gebeurt er met de voet als spier P zich samentrekt?

Sleep het cijfer A of B naar de afbeelding

Nr. 5

1. Kuitspier
2. Voorste scheenbeenspier
3. Achterste scheenbeenspier
4. Voorste kuitspier

Hier zie je

1. geen goede lichaamshouding
2. een goede lichaamshouding

Sleep de juiste naam naar de juiste plek in het lichaam

Borstspier

Armbuigspier (biceps)

Rugspier

voorste dijbeenspier

Armstrekspier (triceps)

Kuitspier

Buikspier

Achterste dijbeenspier (hamstring)

Scheenbeenspier

Hoeveel spieren heb je ongeveer?

1. 500
2. 200
3. 400
4. 600

Spieren:
1. Maken beweging van botten mogelijk.
2. Zorgen ervoor dat er beweging is in je organen
(bijv. voedsel kneden in de maag).

1. 1: waar 2: nietwaar
2. 1: nietwaar 2: waar
3. beide nietwaar
4. beide waar

Waar bestaan spieren uit?

1. Pezen
2. Bundels spiervezels
3. Vlies
4. kleine spiertjes

Wat zit er tussen een bot en een spier?

1. Spierbundel
2. Spiervezel
3. Pees
4. Vlies

Als de armbuigspier
samentrekt wordt hij:

1. langer en dunner
2. langer en dikker
3. korter en dikker
4. korter en dunner

Een pees

1. Een deel van een spier waarmee de spier aan het bot vastzit
2. Een onderdeel van een spiervezel
3. Een onderdeel van een spierbundel
4. Een onderdeel van het bottenstelsel

Dubbele S-vorm:
De vorm van je wervelkolom die in stand wordt gehouden door je rug en buikspieren en zorgt voor een stevige en rechte lichaamshouding

1. waar
2. nietwaar

Antagonisten
1. Het zijn twee spieren die een tegengesteld effect hebben.
2. Ze werken samen zodat je kunt bewegen.

1. 1: waar 2: nietwaar
2. 1. nietwaar 2: waar
3. beide waar
4. beide nietwaar

Als een spier samentrekt:

hoe lang kun jij dit?

De plank is een statische oefening, wat inhoudt dat je je lichaam een tijdje in een bepaalde houding moet houden zonder te bewegen.

1. wordt de spier korter en dunner
2. wordt de spier langer en dikker
3. wordt de spier korter en dikker
4. wordt de spier langer en dunner

De spieren met pezen
zitten vast aan de botten

1. juist
2. onjuist
3. soms wel
4. soms niet

Als deze spieren aanspannen

1. gaat de pols buigen
2. gaat de pols strekken
3. gebeurt er niets in de pols
4. gaat de pols draaien

Tonie zegt dat antagonisten spieren zijn die elkaar tegenwerken.

Eya zegt dat antagonisten spieren zijn
die samenwerken. Ze doen het tegenovergestelde, de een spant aan,
de ander ontspant zich.

1. beide waar
2. beide nietwaar
3. Tonie waar Eya niet waar
4. Tonie nietwaar Eya waar

Wat kun je zeggen over de wervelkolom van deze jongen

1. de dubbele S-vorm staat behoorlijk onder druk
2. Deze heeft GEEN dubbele S-vorm
3. Deze heeft een S-vorm
4. Deze heeft GEEN S-vorm

De arm gaat nog meer buigen, welke spier is dan actief?

1. de biceps spant meer aan
2. de triceps spant meer aan
3. de voorste dijspier spant meer aan
4. de achterste dijspier spant meer aan

Beweging ontstaat doordat .... 1 .... kunnen samentrekken.

.... 2 .... kunnen niet samentrekken, maar zorgen voor verbinding met het bot.

1. 1: spieren 2: spieren
2. 1: pezen 2: pezen
3. 1: pezen 2: spieren
4. 1: spieren 2: pezen

Zie afbeelding:
Wat is waar over de belasting van de nek

1. 0 kg belasting.
2. 5 kg extra belasting.
3. 8 kg extra belasting
4. 26 pakken suiker van 1 kg aan extra belasting

Alle spieren hebben een antagonist waardoor bewegen mogelijk is

1. waar
2. nietwaar
3. soms
4. dit is onzin, spieren hebben niets met antagonisten te maken

Zie afbeelding
Het kind wordt opgetild

1. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De armen zijn gestrekt en het kind is op de juiste afstand van de moeder.
2. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De armen zijn gestrekt en de houding van de rug is goed
3. Dit is geen goede manier van tillen
4. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De benen en de rughouding van de moeder zijn goed.

Basisstof 8: Vul de volgende zinnen in door de goede woorden er naar te slepen.

Je kunt de kans op een sportblessure verminderen door voor je begint een   ________ te doen

Een warming-up begint meestal met  ___________ lopen

Door een warming-up stroomt er meer  ___________ naar je spieren

Bij een warming-up horen ook ________ 

Door sporten komen er afvlstoffen in de  ____________

Door nadat je gesport  hebt een __________ te doen heb je minder last van spierpijn

Een warme douche zorgt voor een goede  ___________ van spieren

bloed

cooling-down

rekoefeningen

doorbloeding 

spieren 

warm

warming-up