Blok 6: Wilskracht

• Leren-leren
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1-3

TEV

Ga rustig zitten.

Leg op je tafel een etui en een schrift.

Planning van vandaag

- Wilskracht

- 4 stappen

- Opmerken--> Nudgen

- Willen -->  Maak het leuker

- Doen --> 2 minuten challenge

- Belonen --> gewoontes bijhouden

Inleidende theorie

Er is veel onderzoek gedaan naar gewoontes.

Gewoontes bestaan uit 4 stappen

1. Opmerken

2. Willen

3. Doen 

4. Belonen

Voorbeeld is je tanden poetsen!

Nudgen

Is je omgeving zo inricht dat jij je goed kan concentreren op je schoolwerk

Dit kun je al doen door je tas is zicht te leggen zodat je het huiswerk niet vergeet.

Je kan ook je bureau zo opruimen dat je lekker kunt werken.  

maak het leuk

Mindset

Maak er een spel van

Wedstrijd

Doen 

2- minuten challenge

Als je denkt dat je heel veel moet doen en er tegenop ziet kun je de 2- minuten challenge proberen.

Hierbij start je met een onderdeel en doe je dit 2 minuten.

Daarna beslis je ga ik door of stop ik.

Bij die 2 minuten kom je in de flow en kun je vaak efficiënter werken. 

Belonen

Beloon jezelf maar wees bewust van de effecten op korte en lange termijn. 

Beloon jezelf als je kiest wat op de lange termijn het beste is voor jezelf.

Experiment

Welk onderdeel zou je willen uitproberen?

Kies 1 onderdeel en een vak uit waar je het gaat proberen.

Zet het in je agenda en dan kijken we volgende les hoe dat is gegaan. 

Tip

hou de superheld erbij op blz. 65.