Executieve functies: Emotieregulatie

• Studievaardigheden
• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k, g, t, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-4

emotie, stress, ontspanning en toetsen

Lukt het jou om deze en
andere emoties 'onder
controle' te houden?

EMOTIES:

• Beïnvloeden je gedrag
• wat je zegt...
• wat je denkt...
• hoe je met anderen omgaat...
• hoe je leert...

Opdracht

-bedenk een voorbeeld hoe een emotie je gedrag beïnvloed
-bedenk een voorbeeld hoe een emotie je leergedrag beïnvloedt 

Het onder controle houden van je emoties ... noemen we:

EMOTIEREGULATIE

Waarom denk jij ..... dat 

emotieregulatie zo belangrijk is?

Wanneer je iets niet leuk vindt
(negatief gevoel) 

leer je het moeilijker dan wanneer je het leuk vindt (positief gevoel!)

Emotieregulatie...

Kan je dus helpen iets beter te leren.... zelfs als het voor een vak is waar je een hekel aan hebt!

Denk jij dat spanning
goed is en kan helpen bij het leren?

1. JA!
2. NEE!
3. Best wel veel spanning kan je helpen!
4. Een klein beetje spanning kan je helpen!

Spanning kan je ontzettend helpen! 

Maar hou je grens in de gaten!

Opdracht

Bespreek in tweetallen

-Wat doe jij als je je verveelt tijdens het leren?

-Wat doe jij als je je te gespannen voelt tijdens het leren?

Tekst

Hoe heet het wanneer iemand door te veel spanning hélemaal vastloopt?

Een geheugenblokkade 

of een black-out!

Wat is een black-out?

• Je kunt je weinig tot niet meer herinneren van wat je geleerd heb. 
  
• Dat komt hoogst waarschijnlijk doordat je werkgeheugen vol zit. 
  
• Je werkgeheugen is een hersengebied wat je helpt om kennis op te halen uit je geheugen
  
• Doordat je je zorgen maakt, zit je werkgeheugen vol met nare gedachten. Het kan dan moeilijk informatie ophalen en onthouden. 
  

Hoe voorkom je
een black-out?

• gedachten opschrijven
  
• focussen op ademhaling
  
• bewegen
  

Tekst

Opdracht

Wat ga jij deze week doen om een goede balans te krijgen tussen spanning en ontspanning tijdens:

-huiswerk/toets leren of

-toets maken of

-presentatie houden

Tekst

Deze les is een aanvulling op onze online lesmodule.

 

Wil je na de herfstvakantie starten met onze module: executieve functies?

Stuur een mail naar: [e-mail]