Landstede Groep
‹Return to search

Vechtdal academie hardlopen les 1

academie hardlopen
les 1
1 / 17
next
Slide 1: Slide
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolvmbo, mavo, havo, vwoLeerjaar 1,2

This lesson contains 17 slides, with interactive quizzes and text slides.

Items in this lesson

academie hardlopen
les 1

Slide 1 - Slide

Wat verwacht je van deze academie?

Slide 2 - Mind map

Programma
  • Overzicht van de academie

  • 0-meting sprint --> buiten

  • Houding

  • In de praktijk --> naar buiten


Slide 3 - Slide

Overzicht van de academie
Les 1: Hardlopen algemeen en houding
Les 2: Hartslag
Les 3: Voeding
Les 4: Techniek
Les 5: Materiaal, schema's
Les 6: Afsluiting

Slide 4 - Slide

Overzicht van de academie
We starten bijna elke les met theorie. 

In het 2e gedeelte van de les gaan we met deze theorie aan de slag. Meestal door het doen van een activiteit buiten (evt. binnen i.v.m. het weer) 
Zorg dat je omgekleed bent voor de start van de academie.

Slide 5 - Slide

0-meting

Slide 6 - Slide

Welke extra redenen kan je nu bedenken om te gaan hardlopen?

Slide 7 - Mind map

Houding

Slide 8 - Slide

Wat weet je over de houding tijdens het hardlopen?

Slide 9 - Mind map

Op welk gedeelte van je voet land je?
A
Hak
B
Middenvoet
C
Voorvoet

Slide 10 - Quiz

Test!
Doe je schoen uit en probeer het zelf.

Slide 11 - Slide

Welke rol spelen je armen bij het hardlopen?

Slide 12 - Open question

L-vorm

Hoe bewegen je armen?

Gelijk/tegen- gesteld?

Slide 13 - Slide

Oefenen!
Ladder --> kleine stapjes op je tenen, let goed op hoe je jouw voeten neer zet.

Hakken-billen
Knie heffen
Zijwaartse pas

Slide 14 - Slide

Waar is je hoofd tijdens het hardlopen?

Slide 15 - Open question

Waar is je hoofd tijdens het hardlopen?
A
Naar voren
B
Naar achteren
C
In het midden
D
Wat je het fijnst vindt

Slide 16 - Quiz

Aan de slag
Allen: warming-up

In tweetallen: 1 doet de oefening, de ander geeft feedback (met in het achterhoofd de theorie uit de les van net).

Afsluiting: sprintrace?

Slide 17 - Slide