Bikkeltraining Les 2

• Zorg en Welzijn
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Bikkels aan de Top

Doelen van deze les

• Ik weet wat een G- schema betekend
  
• Ik weet het verschil tussen ‘gezonde’ en ‘ongezonde’ spanning
  
• Ik weet wat de stressmeter betekend
  
• Ik weet wat een ‘Bikkel’ (Bob) en een ‘Piepmiep’ (Paula) is
  

Les 2

1. Welkom
2. Herhaling vorige week & warming up
3. GGGG schema
4. Gezond VS Ongezond
5. Stressmeter en Relativeren
6. Afsluiting

GGGG schema

Gebeurtenis > Gevoel > Gedrag

Grote hond > bang > wegrennen

GEDACHTEN: ‘Hij zou wel eens kunnen bijten’.

GGGG schema

Gebeurtenis > Gedachten > Gevoel > Gedrag

Gezonde VS Ongezonde spanning

Gezonde spanning                             Ongezonde spanning 

- Kriebels in de buik                               - Rillen

- Druk in je hoofd                                  - Zweten

- Houdt je scherp                                  - Hartkloppingen

- Je presteert goed                                - Je kunt niet presteren

Wie ben jij vaker?

BIKKELBOY BOB

• Heeft niet snel stress
  
• Weinige negatieve gedachten
  
• Gaat uit van het positieve
  
• Staat stevig in zijn schoenen
  
• Zegt wat hij denkt en voelt
  
• Durft kritiek te uiten
  
• Durft nee te zeggen
  

• Is wel assertief!

Wie ben jij vaker?

PIEPMIEP PAULA

• Piept
  
• Gaat altijd van her ergste uit
  
• Kijkt overal negatief tegenaan
  
• Laat zich makkelijk de mond snoeren
  
• Doet wat andere zeggen
  
• Zegt niet snel wat ze vindt
  
• Gaat conflicten uit de weg
  

• Is niet assertief!
  

Stressmeter

Relativeren

Aan een gebeurtenis kan je niet veel veranderen.

Wat we wél kunnen beïnvloeden zijn onze gedachten,

zodat je gevoel en gedrag mee veranderen.

Afsluiting

• Hoe vond je het vandaag?
  
• Wat is het belangrijkste wat je hebt geleerd? (Ontdekt?)
• Bolletjes van de groep