Hoe ga je om met stress/chaos?
This lesson contains 14 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.
Hoe ga je om met stress/chaos?
=Normale reactie op een (mogelijk) spannende/gevaarlijke situatie
-->Zenuwstelstel bereidt zich voor op vechten of vluchten (of freeze)
--> zie limbisch systeem
--> Jij moet het verslag afhebben = relativerend en geeft je de kans om
oplossingen te zien die je eerder niet zag
3. Ontspanningsoefeningen: total body
4. Concentreer op 1 taak tegelijk: 2x zo productief dan als je twee dingen tegelijk doet (appen en verslag typen bijvoorbeeld)
5. To-do listjes maken = loslaten
6. Belangrijke dingen eerst i.p.v. leuke dingen eerst
7. Even helemaal niks doen en nergens aan denken (heel moeilijk!)
OPDRACHT VERSLAG
1. Heb jij wel eens stress?
2. Wanneer heb jij last van stress?
3. Wat gebeurt en met jou/je lichaam als jij stress hebt? Hoe merk je het?
4.Waar zou je minder stress over willen hebben?
5. Wat helpt jou om te ontspannen?
OPDRACHT INHOUDSOPGAVE
1. Maak een inhoudsopgave voor de hele map
2. Volgende week vrijdag= deadline map
3. Beoordeling: onvoldoende, voldoende ,goed
!! Bij onvoldoende = terugkomen in de bufferweek om map compleet te maken !!