Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig

Een leven lang leren

Les 4 Monkey mind & oefenen

Training zelfvertrouwen

1 / 20

Slide 1: Slide

loopbaanbeleidingMBOStudiejaar 3

This lesson contains 20 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Lesson duration is: 120 min

Items in this lesson

Training zelfvertrouwen

Slide 1 - Slide

Wat gaan we doen?

Positiefs van de week

Acties bespreken in groepjes

Monkey Mind: Hoe werkt het brein?

Adem

Opdracht in duo's
Nieuwe acties en wapenschild aanvullen

Waarom?: door te weten hoe onze hersenen werken en hoe gedachtes ontstaan, kunnen we bewuster worden, onze 'Monkey Mind' herkennen EN onze gedachtes vervolgens een andere richting geven + de Groeimindset activeren!

Slide 2 - Slide

Kettingreactie

Slide 3 - Slide

Positiefs van de week

Slide 4 - Open question

Even bijkletsen

Bespreek in je groepje:

Welke acties heb je gedaan in de vakantie?
Hoe is dit gegaan?

Geef elkaar tips!

Slide 5 - Slide

Ons brein + stress-systeem

Slide 6 - Slide

In je brein

Mensenbrein - logisch nadenken en keuzes maken. Vaak overheerst door de andere 'breinen'.

Reptielen/Vissenbrein - Overleven! Het zorgt dat jij snel kunt reageren in stressvolle situaties. Het zorgt voor de 'vecht', 'vlucht' en 'bevries' reactie.

Zoogdierenbrein - Emoties, meer gedrag wat je een gelukkig gevoel geeft (dopamine), beloning sociaal gedrag, vermijden van negatieve ervaringen. Reguleren van prikkels en gevoelens.

Slide 7 - Slide

Monkey Mind vs Human Mind

Slide 8 - Slide

Monkey Mind

- Gericht op gevaar

- Gericht op negativiteit

- Bereidt zich voor op het ergste

- Wil jou beschermen

- Piekert en verzint dingen

- Zorgt voor stress hormoon en adrenaline

Human Mind

- Gericht op ratio (logisch denken)

- Gericht op feiten

- Werkt het best als jij rustig bent

Slide 9 - Slide

Voorbeeld

Stel je voor; je bent lekker aan het wandelen en ineens springt er een leeuw voor je. Je monkey mind zal direct in actie springen en zorgen dat je vlucht. Het denkt niet na, het doet.

Daarbij zorgt ie er voor, dat je hersens een dosis adrenaline aanmaken, zodat je lijf ook echt in actie komt.

Het redt je dus op die manier, door snel handelen, uit een gevaarlijke situatie.

Achteraf gaat je monkey mind nadenken over de mogelijke gevolgen:

'Wat als ik struikelde?'

'Wat als de leeuw me nu alsnog vindt?'
'Wat als de leeuw me wel had gevangen?'

Allemaal scenario's om ervoor te zorgen, dat je weer op je hoede bent.

Slide 10 - Slide

Monkey Mind

ziet geen verschil tussen realiteit en verzinsel
nadenken over spannende situatie = vrijkomen van adrenaline en stresshormoon --> piekeren op bed
vroeger heel nuttig; maar nu gelukkig geen levensgevaar

Slide 11 - Slide

Opdracht

Denk eens aan gedachten die jouw Monkey Mind wel eens denkt..

Waar pieker jij over? Hoe geloofwaardig zijn deze gedachten?

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Wat leek jou ooit eng/spannend, maar viel achteraf mee?
Wat kon/durfde jij vroeger niet, maar nu wel?

Slide 14 - Mind map

Samenvatting

Iedereen heeft een monkey mind. Deze heeft ons miljoenen jaren veilig gehouden door snel te reageren en op zijn hoede te zijn.
Monkey mind kan doorslaan in 'wat als' gedachten en dit blijkt lang niet altijd meer nodig of behulpzaam. Sterker nog, het leert ons verkeerde gewoontes aan.
In deze tijd is de monkey mind minder nodig en hebben we meer aan ons 'human mind'.
Maar.. monkey mind is sterker en sneller dan ons human mind. Dus als je er tegen gaat vechten, dan verlies je.

Slide 15 - Slide

Wat te doen?

EHBP

Eerste Hulp Bij Paniek