6. Comfort Zone

• loopbaanbeleiding
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 4

6. Comfortzone

Vorige week

• kwaliteiten

• complimenten

• helpende gedachte
  

Uitleg comfortzone

Je hebt er vast wel eens van gehoord, de comfortzone. In dit onderdeel leg ik jullie uit hoe deze werkt, hoe je deze voor je kan laten werken en wat er de voordelen van zijn. Bewustwording van hoe je eigen comfortzone eruit ziet is hierbij het belangrijkste.  Als je je bewust bent van je eigen comfortzone, kun je hier bewust keuzes in maken zodat je gaat leren en te ontwikkelen.

Voor iedereen ziet de comfortzone er anders uit, waar de een zich op zijn gemak voelt, voelt de ander zich onrustig, en andersom.  Je comfortzone ga je in deze les in beeld brengen, zodat je je bewust bent van je eigen persoonlijke comfortzone, en waar er daarbuiten ligt. 

In welke zone zit jij het meest?

1. Paniekzone
2. Stretchzone
3. Comfortzone

In welke zone leer je het meeste?

1. Comfortzone
2. Paniekzone
3. Stretchzone

Noem eens een voorbeeld van iets wat je nu kunt wat eerder spannend voor je was

Tips om je uitdagingen aan te gaan!

1. Stel jezelf een haalbaar doel (maak het kleiner als dat nodig is)
2. Je doel moet in de strechingzone liggen
   
3. Bedenk acties om te oefenen met dat wat spannend is voor je
4. Blijf jezelf uitdagen in het stellen van nieuwe doelen
5. Doe elke dag dingen die in je strechingzone liggen.
6. Vraag advies als het niet lukt.
7. Stel het niet uit!
8. Wat kun je zelf nog bedenken wat je helpt?

Voorbeeld

Doel = 5 kilometer hardlopen

Actie 1 = hardloopschoenen kopen

Actie 2 = hardlooptechniek leren

Actie 3 = 2,5 kilometer hardlopen

Actie 4 = 5 kilometer hardlopen

Beschrijf uitgebreid wat je uit  afbeelding haalt

Opdracht

• Pak pen en papier, trek 3 cirkels (zoals je ze nu kent van het plaatje comfortzone/cirkels). 
• Vul de binnenste cirkel (je comfortzone) met alles wat je nu geleerd hebt wat er binnen je comfortzone valt. 
• Vul de middelste cirkel (je stretchzone) met kleine doelen/acties/uitdagingen waar je naartoe kan stretchen
• Als laatste vul je de paniekzone met dat waar al je alarmbellen af gaan. LET OP! vraag jezelf goed af of het je paniekzone is, of dat iets wel te doen is terwijl het lastig is en dus in je stretchzone hoort.  

Opdracht

1. Omcirkel drie dingen in je stretchingzone waar je mee wil gaan oefenen.  Het mag te maken hebben met school/stage maar ook privé.
2. Vraag een medestudent om ook iets te omcirkelen waar je mee aan de slag gaat. Waarom juist deze?

Ik ga op vakantie en ik neem mee...

Noteer tijdens het kijken welke dingen je bijblijven, opvallen of bijzonder vindt, dus pak pen en papier.