Mentorles 1

• Mentorles
• Studievaardigheden
• +1
• Middelbare school
• MBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Vragen aan de leerlingen: 'Waar denken jullie dat dit over gaat?'

Wat is jouw motivatie om naar school te gaan?

Hoe houd je de motivatie vast? En wie of wat helpt je daar bij?

Wat is jouw doel? Dit jaar voor school of iets anders..

Denk hier in stilte 1 minuut over na

Wat helpt NIET bij het behalen van dat doel/ die doelen? Noem zoveel mogelijk dingen!

het brein

Ik kan het!

Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen. 

Wat zou jij graag beter willen doen?

Op tijd komen

Mijn telefoon wegleggen

Vroeg opstaan

Mijn kamer opgeruimd houden

Op tijd beginnen met leren

minder met mijn vrienden praten tijdens het werk

Leerlingen doen dit op hun Chromebooks. 

Wij gaan verder in op de uitkomsten. 

Kun jij twee dingen tegelijkertijd doen? Multitasken?

1. Ja
2. Nee

multitasken

= 2 dingen tegelijk doen

het brein

We gaan kijken hoe goed je kan multitasken!

Pak het papier en een pen.

Als de timer zometeen start ga je twee dingen doen

Je schrijft eerst 'ik ben het beste brein' op en daaronder schrijf je de cijfers van 1 tot en met 18 op

Klaar? Check de stopwatch op het bord en schrijf je tijd op.

Deel 2

Je schrijft wederom 'ik ben het beste brein' op en daaronder schrijf je weer cijfers van 1 tot en met 18 op

Maar! Je moet het om en om doen! Dus eerst de 'i' en daaronder de '1', dan de 'k' en daaronder de '2'.

Klaar? Check de stopwatch op het bord en schrijf je tijd op.

En, deed je er bij de tweede poging langer over?

Ja!

Nee!

Juist korter!

Even lang!

Tip 1 werk aan 1 taak tegelijk

Als je het heel druk hebt, heb je het gevoel dat alles tegelijk moet. Maak een prioriteitenlijstje. Wat moet echt nu gebeuren, en wat kan nog even worden uitgesteld. (Werk met kleuren/vakjes). Richt je op 1 taak!

Tip 2 Begin klein

Veel mensen voelen een drempel om te beginnen aan een  opdracht/met je huiswerk. Belangrijk is om de drempel te verlagen. -> doe de 2 minuten challenge. 

Zet een timer en dwing jezelf om 2 minuten aan de opdracht te beginnen. Dat lukt sowieso!! Na 2 minuten kun je bepalen of je doorgaat of toch stopt.

Tip 3 maak het 'leuk'

sommige dingen zijn gewoon niet leuk.

Maar wat ook niet helpt: 100x tegen jezelf zeggen dat het niet leuk is

Wat zou voor jou een
goede beloning zijn?

• Brainstorm met de klas over beloningen.
• Laat de leerlingen zoveel mogelijk beloningen voor zichzelf bedenken en delen.

Extra informatie

Er zijn twee dingen belangrijk bij het bedenken van een goede beloning. Ten eerste is het belangrijk dat de beloning op korte termijn gegeven kan worden na het gedrag. Als tweede is het belangrijk dat de beloning speciaal voelt en niet iets is wat de leerling toch al zou doen/krijgen.

Alle tips:

1. Werk aan 1 taak tegelijk
2. Maak het makkelijk, begin klein
   
3. Maak het 'leuk' (klagen helpt niet)
4. Geef jezelf een beloning
   

2 dingen hoe jij
makkelijker kan werken.

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen. 
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Waar begint motivatie mee?

Met het hebben van een doel

De laatste tip:

Beloon jezelf. 

Je mag trots zijn op jezelf als je een taak 

of opdracht hebt gemaakt. 

• Leg de informatie die hieronder staat aan de leerlingen uit.

Extra informatie

Hele uitdagende doelen passen vaak niet bij het kiezen van de makkelijkste weg: wanneer je besluit dat je in de middag een verslag wilt schrijven is dat best een opgave. Soms is de opgave zo groot, dat je het uitstelt om er aan te beginnen. In dit geval helpt het om de doelen een stuk kleiner te maken. Dit is wat je bij de 2-minuten challenge ook doet: in plaats van dat je in één keer een heel verslag gaat schrijven, zeg je tegen jezelf: ik ga minimaal twee minuten aan de slag en daarna mag ik er zelf voor kiezen om te stoppen of om door te gaan. Zo ga je makkelijker aan de slag!