Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig

Een leven lang leren

08. Omgaan met stress

Periode 1

Les 8

Omgaan met stress

1 / 24

Slide 1: Slide

LOBMBOStudiejaar 1

This lesson contains 24 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

Lesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Periode 1

Les 8

Omgaan met stress

Slide 1 - Slide

Planning

Begrip stress + symptomen

Opdracht 1: Stress en ontstressen

Opdracht 2: Stress kwijtraken

Opdracht 3: Stress voorkomen

Afsluiting

Slide 2 - Slide

Wist je dat...

1 op de 3 jongeren (16-24 jaar) zich zorgen maakt over een burn-out!

In de leeftijdsgroep 25-35 jaar ervaart 16% burn-outklachten.

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Video

Stress !!!

Slide 5 - Mind map

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Slide 6 - Mind map

Begrip stress

Spanning of druk

Lichaam is klaar voor actie

Lange termijn -> klachten

Slide 7 - Slide

Enkele stress symptomen:

Hoe meer stress, hoe meer remming op hersensystemen:

- overzicht wordt kortzichtigheid

- planning wordt piekeren

- empathie wordt cynisme, irritaties, asocialer gedrag

- men wordt niet gezelliger

- men maakt fouten, vergeet dingen, krijgt het werk niet af

- men wordt steeds onrustiger

Slide 8 - Slide

Lichamelijke en emotionele signalen bij stress

Kennen jullie de verschillende signalen?

Slide 9 - Slide

Lichamelijk signaal

Emotioneel signaal

Slecht slapen

Veel huilen

Piekeren

Geen eetlust

Hoofdpijn

Angstig zijn

Snel geïrriteerd

Slide 10 - Drag question

Soorten stress

1. Spannende stress: positieve stress

2. Frustrerende stress: na aanleiding van een frustratie

3. Schadelijke stress: ernstige soort

4. Chronische stress: als je lichaam na de spanning niet terugkeert naar het rust niveau.

Slide 11 - Slide

Oorzaken stress

Verschillende situaties:

Hoge werkdruk
Ziekte/overlijden naaste
Plotselinge verandering in je leven
Belangrijke opdracht/presentatie
Onzekerheid

Slide 12 - Slide

Door welke dingen raak jij gestrest?

Opdracht 1:

- Download de opdracht in ClassNotebook; ga naar tabblad: "Opdracht 1"

- Zet een kruisje bij de stellingen die voor jou gelden

- Maak de zinnen 22 t/m 24 verder af

Slide 13 - Slide

Door welke dingen raak jij gestrest?

Opdracht 1: nu klassikaal

- wat valt je op?

- zijn er veel kruisjes gezet ?

- wat heb jullie ingevuld bij de zinnen 22 t/m 24?

- door welke dingen raken jullie vaak gestrest?

- waarom raak je gestrest door bepaalde dingen?

Slide 14 - Slide

Waardoor raak je gestrest?

Slide 15 - Mind map

Welke tips hebben wij om stress kwijt te raken?

Opdracht 2:

- Ga naar ClassNotebook tabblad: "Opdracht 2"

- Vraag 1: Hoe raak jij je stress kwijt? Schrijf minimaal 3 dingen op.

Slide 16 - Slide

Hoe raak jij je stress kwijt?
minimaal 3 dingen

Slide 17 - Mind map

Welke tips hebben wij om stress kwijt te raken?

Opdracht 2:

- Vraag 2: Welke manieren om stress kwijt te raken heb je van je klasgenoten gehoord die je zou willen gebruiken?

- Schrijf deze op in ClassNotebook bij vraag 2.

Slide 18 - Slide

Stress voorkomen en beter slapen

Opdracht 3:

- Ga naar ClassNotebook tabblad: "Opdracht 3"

- Zet een kruisje in het hokje voor de tips die jij zou willen uitproberen

- Schrijf 2 tips op die jij zou willen uitproberen

- TIP: Probeer 2 tips minstens 4 dagen uit.

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Video

Hoeveel stress ervaar jij door school?

Slide 21 - Poll

Welke tips geven jullie elkaar voor het leren van de examenstof, zodat je een voldoende gaat scoren!