Les 6 Executieve functies: Emotieregulatie

• Studievaardigheden
• MBO
• Studiejaar 2,3

Emotieregulatie

STEL...
Je bent heel blij....
kun jij dit dan verbergen?

1. JA
2. NEE

STEL...
Je bent super verdrietig....
kun jij dit dan verbergen?

1. JA
2. NEE

Emotieregulatie

Emoties in de hand; je gedrag kunnen sturen

Emotie= fysieke reactie op situaties, gebeurtenissen en gedachten.

Gevoel= bewuste beleving van de lichamelijke reactie.

Intuïtie= onderbuikgevoel, onbewust oppikken van signalen (denken). 

EMOTIES:

• Beïnvloeden je gedrag
• wat je zegt...
• wat je denkt...
• hoe je met anderen omgaat...
• hoe je leert...

                                   G- schema

Het effect van emoties

-Begrijpen waar de vandaan komen

-Emoties leiden tot interesse 

-Aanpassen aan anderen

Effect van emoties

Goed met emoties kunnen omgaan betekent dat je onderscheid kunt maken tussen emoties, dat je begrijpt waar ze vandaan komen en dat je voelt wat die emoties met je doen. Over het algemeen lijkt het bewust ervaren van emoties (i.p.v. ze tegenhouden) tot meer interesse in het meemaken van dingen en een betere inlevingsvermogen en dus tot een betere aanpassing aan anderen in de omgeving.

Wanneer je iets niet leuk vindt
(negatief gevoel) 

leer je het moeilijker dan wanneer je het leuk vindt (positief gevoel!)

Emotieregulatie...

Kan je dus helpen iets beter te leren.... zelfs als het voor een vak is waar je een hekel aan hebt!

Emoties reguleren

Hoe uit zich het last hebben van emotieregulatie?

Leren reguleren

denkstrategieën

Growth en fixed mindset

Wat werkt bij jullie? 

Als je last hebt van je emotieregulatie heb merk je dat aan:

-Explosieve woedeaanvallen

-Heftige reacties op relatief kleine gebeurtenissen.

-Veel tijd nodig om over boosheid of verdriet heen te komen.

-Stemmingswisselingen

-Positieve en negatieve gevoelens intens ervaren, voor korte of lange tijd.

Emoties reguleren

Verschillende manieren om emoties te reguleren; de manier waarop je denkt aanpassen middels denk strategieën.

-Een veel gebruikte strategie om emoties te reguleren, is herwaardering: daarbij geef je een andere waarde aan een doorgaans negatieve gebeurtenis. Als je bijvoorbeeld heel zenuwachtig bent voor een presentatie, probeer je kalm te worden door te denken dat het vast heel goed zal gaan. Als je verdrietig bent , probeer je, je minder verdrietig te voelen door te denken aan leuke dingen.