Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig
Een leven lang leren

T&G periode 5 les 5 herhaling leerjaar 1

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 5
Les 5
1 / 35
next
Slide 1: Slide
Trainen en GezondheidMBOStudiejaar 1,2

This lesson contains 35 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 5
Les 5

Slide 1 - Slide

Huiswerk

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Slide

Inhoud
  • Opfrissen
  • Energiesystemen
  • Somatotypen
  • Spieren
  • Botten

Slide 4 - Slide

Als je gezond eet dan heb je minder kans op het krijgen van ziektes
A
Waar
B
Niet waar

Slide 5 - Quiz

Energydrinks zijn altijd goed voor de prestatie
A
Waar
B
Niet waar

Slide 6 - Quiz

Noem de 5 schijven

Slide 7 - Open question

Gevarieerd = gezond
1.  Groente en Fruit
2. Brood en graanproducten
3. Zuivel, vlees, vis, ei, peulvrucht
4. Vetten en olie
5. Water

Slide 8 - Slide

Koolhydraten

Enkelvoudig


Koolhydraten

Meervoudig


Slide 9 - Slide

Bloedsuikerspiegel




Balans in de suikerspiegel

  • Insuline
  • Glucagon

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Eiwitten
Bouwstoffen

Bestaan uit aminozuren:
  • 8 essentiele (kan lichaam niet zelf maken, dus moet je uit voeding halen
  • 16 niet-essentiele (worden door het lichaam zelf aangemaakt)

Natuurlijk herstel bij goede voeding, maar soms kun je extra eiwitten nemen, wanneer???

Slide 12 - Slide

Water
  • Transportmiddel voor voedsel en afvalstoffen
  • Reguleert warmte
  • Zorgt dat cellen goed kunnen blijven werken

Dehydratie = vochttekort

Hoe merk je dat?

Slide 13 - Slide

Wat zijn 'goede' vetten:
A
Verzadigde vetten
B
Onverzadigde vetten

Slide 14 - Quiz

Energie

Ruststofwisseling
Energie

Arbeidsstofwisseling

Slide 15 - Slide

Energie
Wordt uitgedrukt in kilojoules of kilocalorien

4,184 KJ = 1 KCAL
1 gr eiwit = 4 KCAL
1 gr vet = 9 KCAL
1 gr koolhydraten = 4 KCAL 
1 gr alcohol = 7 KCAL

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Slide

Gemiddelde belastbaarheid
Hoge belastbaarheid
Lage belastbaarheid
Lage belastbaarheid
Lage belastbaarheid

Slide 18 - Drag question

Energiesystemen
Om ATP terug te winnen gebruiken we verschillende systemen:

  1. CP-systeem
  2. Melkzuursysteem
  3. Zuurstofsysteem

Slide 19 - Slide

Energiesystemen

Slide 20 - Slide

CP-systeem
Creatine Phosphate: creatine fosfaat (ook wel fosfaatsysteem)

CP + ADP >>> ATP >>> C + P + ADP

Creatinefosfaat ligt in je spieren (en lever) opgeslagen en is zeer snel te gebruiken voor ATP-resynthese
MAXIMALE INSPANNING TOT 20 SECONDEN

Slide 21 - Slide

Melkzuursysteem
Glycogeen zonder O2

Glycogeen + ADP >>> ATP + melkzuur >>> P + ADP

Groot nadeel : melkzuurproductie! PIJN!

NA 20 SECONDEN OPTIMAAL, NA 1 MINUUT VERVAL VERMOGEN

Slide 22 - Slide

Zuurstofsysteem
Glycogeen / vetzuren met O2

Glycogeen / vet + O2 + ADP >>> ATP + H20 + CO2 >>> P + ADP


NA 2 MINUTEN OPTIMAAL. VANAF 45 MINUTEN OPTIMALE VETVERBRANDING

Slide 23 - Slide

Slide 24 - Slide

Slide 25 - Slide

Welk somatotype heeft brede schouders, gespierd en snelle stofwisseling als kenmerken
A
Ectomorf
B
Mesomorf
C
Endomorf
D
Necromorf

Slide 26 - Quiz

Achillespees
Quadriceps Femoris
Hamstrings
Soleus
Gastrocnemius

Slide 27 - Drag question

Biceps Brachii
Triceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis

Slide 28 - Drag question

M. Biceps Brachi
M. Deltoideus
M. Obliquus Externus Abdominis
M. Latissimus Dorsi
M. Triceps Brachii
M. Trapezius
M. Serratus Anterior
M. Rectus Abdominis
M. Pectoralis Major

Slide 29 - Drag question

Welke spier zie je hier op de achtergrond?

Slide 30 - Open question

Os Sacrum
Os Ischium
Os Ilium
Os Pubis

Slide 31 - Drag question

Toets
Zorg voor een goed werkende laptop!
  • Updates draaien kost tijd
  • Geen oplaadsnoer, jammer
  • LessonUp nodig voor de toets
  • Je moet in de LessonUp-klas zitten!





Slide 32 - Slide

Toets
  1. Open vragen: over alle stof van leerjaar 1
  2. Sleepvragen: botten, spieren, bewegingen, hart, bloedsomloop,etc.
  3. Stellingen: waar of niet waar
  4. Multiple Choice vragen: 4 keuzes


Leereenheid 4:
Hart
Bloedsomloop
Spijsvertering
Zenuwstelsel
Leereenheid 1:
CLUKS
Leereenheid 5:
Training
Leereenheid 6:
Voeding

Slide 33 - Slide

Oefentoets

Slide 34 - Slide

En nu?
timer
15:00

Slide 35 - Slide