Maandag 23 oktober 2023

• Mentorles
• Studievaardigheden
• +1
• Middelbare school
• MBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Welkom!

Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen. 

Wat gaan we doen vandaag?

- Praten met elkaar en terugblikken op de eerste weken;

- Nadenken / tips over hoe je je motivatie kunt verbeteren;

- Nadenken / tips over plannen.

8 groepjes à 4 leerlingen laten maken (bijv. via Magister)

Noem positieve eigenschappen van elkaar!

Wat zijn jullie favoriete vakken en waarom?

Wat is het grappigste wat er in de klas is gebeurd?

Wat is jouw droom?

Waar word jij blij van?

Hoe gaat het om huiswerk te maken?

Hoe en waar maken jullie je huiswerk?

Wat kan er beter in de klas na de herfstvakantie?

Geef een cijfer voor je motivatie momenteel en licht dit toe!

Wat vind jij vaak lastig om
te doen?

Op tijd komen

Aan mijn planning houden

Mijn telefoon wegleggen

Vroeg opstaan

Sporten

Mijn kamer opgeruimd houden

Op tijd beginnen met leren

Beginnen aan mijn huiswerk

Op tijd naar bed gaan

• Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.

Waar begint motivatie mee?

Met het hebben van een doel

Dus, beantwoord de vraag:
Waarvoor zit ik hier?

Wat helpt niet bij het behalen van dat doel? Noem zoveel mogelijk dingen!

Tip 1: herinner jezelf

Goed gedrag is er niet, je leert het jezelf aan.

Jezelf, niemand kan het voor jou doen!

• Speel het filmpje af.

Nudgen

Nudgen is een duwtje in de goede 

richting geven. Het kan alles 

zijn, waardoor mensen ander 

gedrag laten zien dan ze 

normaal zouden doen. 

Tip 2: Maak het 'leuk'

Reality check: 

sommige dingen worden nooit echt leuk!

Maar wat ook helpt niet?

Duizend keer tegen jezelf zeggen

 dat het niet leuk is!

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.

Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.

Tip 3: maak het makkelijk

Om echt aan de slag te gaan met dat 

wat je wilt of moet doen is het 

belangrijk dat het makkelijk is 

om te beginnen. 

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Bij deze stap gaat het om het voor jezelf zo makkelijk mogelijk te maken om aan de slag te gaan. Mensen zijn van nature namelijk geneigd om te kiezen voor de makkelijkste optie. 

Zorg bijvoorbeeld dat alles al klaarligt

wanneer je wilt gaan leren

      

      

     Je hoeft dan alleen nog te gaan zitten!     

Schrijf 2 dingen op die je kan doen zodat je
makkelijker aan de slag kunt gaan

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen. 
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Schrijf 2 dingen op die je kunt doen
om ongewenst gedrag lastiger te maken

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het lastiger te maken om slechte gewoontes uit te voeren. 

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel juist verhogen. Het zorgt ervoor dat het lastiger wordt om slechte gewoontes uit te voeren. 

Enkele voorbeelden:

• Een social media app van je telefoon verwijderen zodat het meer moeite kost om een dat medium te gebruiken. 
• De batterijen uit de afstandsbediening van de TV halen zodat het meer moeite kost om de TV aan te zetten. 
• Je telefoon in ergens opbergen in een andere kamer, zodat het meer moeite kost om op je telefoon te kijken. 

De laatste tip:

Beloon jezelf. 

Je mag trotser op jezelf zijn

 als je iets doet wat je niet leuk vindt

 dan wanneer je iets doet 

wat je wel leuk vindt.

• Leg de informatie die hieronder staat aan de leerlingen uit.

Extra informatie

Hele uitdagende doelen passen vaak niet bij het kiezen van de makkelijkste weg: wanneer je besluit dat je in de middag een verslag wilt schrijven is dat best een opgave. Soms is de opgave zo groot, dat je het uitstelt om er aan te beginnen. In dit geval helpt het om de doelen een stuk kleiner te maken. Dit is wat je bij de 2-minuten challenge ook doet: in plaats van dat je in één keer een heel verslag gaat schrijven, zeg je tegen jezelf: ik ga minimaal twee minuten aan de slag en daarna mag ik er zelf voor kiezen om te stoppen of om door te gaan. Zo ga je makkelijker aan de slag!

Wat zou voor jou een
goede beloning zijn?

• Brainstorm met de klas over beloningen.
• Laat de leerlingen zoveel mogelijk beloningen voor zichzelf bedenken en delen.

Extra informatie

Er zijn twee dingen belangrijk bij het bedenken van een goede beloning. Ten eerste is het belangrijk dat de beloning op korte termijn gegeven kan worden na het gedrag. Als tweede is het belangrijk dat de beloning speciaal voelt en niet iets is wat de leerling toch al zou doen/krijgen.

Alle tips:

1. Herinner jezelf
2. Maak het 'leuk'
3. Maak het makkelijk
4. Beloon jezelf 

Plannen

.... kost tijd

.... is niet altijd leuk

Maar het helpt wel om het 'leuker' en makkelijker voor jezelf te maken.

Bij veel toetsen in één week is plannen noodzakelijk!

Inzet en ......

herhalen, herhalen, herhalen!

Hoe lang moet je (thuis) nog leren?

Dat ligt o.a. aan de volgende zaken:

- Krijg je in de les al tijd om te starten met je huiswerk?

- Gebruik je deze tijd ook?

- Gebruik je tussenuren / Studie-uren ook efficiënt voor
   huiswerk?

- Zit je op het juiste schoolniveau?

Hoe lang moet je (thuis) nog leren?

Gemiddeld 2 uur (geconcentreerd werken) per dag is heel normaal. 

Let op: je hebt piek-en dalweken. Soms zul je na 30 minuten al klaar zijn, maar in sommige (drukke) weken ben je misschien wel 3 uur per dag bezig zijn. 

Hoe leren?

Leer in blokken van 25 minuten (zonder social media)!

Neem daarna 5 minuten pauze. 

Na vier blokken neem je een wat langere pauze (15 -30 minuten)