Mentale Gezondheid: Social Media en Prestatiedruk

• Mentorles
• KiKiD
• +8
• Middelbare school
• Praktijkonderwijs
• Speciaal Onderwijs
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerroute VL
• Leerroute VB

Introduction

Deze videoles gaat over mentale gezondheid. De les gaat aan de hand van video’s, vragen, stellingen en opdrachten dieper in op social media en prestatiedruk: wat is er niet echt aan social media? Ben jij altijd jezelf op social media? Wat kan een hoge prestatiedruk met iemand doen? In de video’s gaan de Jongerenexperts van KiKiD in gesprek met influencer, rapper en acteur Défano Holwijn.

Instructions

Voor deze les hebben leerlingen alleen pen en papier nodig. Het is een les zonder telefoon of laptop, zorg dus dat je het vinkje “devices in de klas” niet aangevinkt hebt (zie beginslide onderaan). 

Tijdens de les wordt veel gebruikgemaakt van vragen en opdrachten. Het is daarbij de bedoeling dat het een open en eerlijk gesprek wordt tussen de leerlingen. Voor jou als docent belangrijk om goed te luisteren, niet te oordelen en vooral door te vragen: waarom heeft een leerling een bepaald antwoord ingevuld? Waarom is een leerling het eens of oneens met de stelling? Bij iedere slide staan in de instructies voorbeelden van vervolgvragen die je (optioneel) kunt stellen. 

De allerbelangrijkste tip bij het geven van een les van KiKiD is: creëer een veilige sfeer.

- Maak afspraken met elkaar

- Gebruik LSD (Luisteren-Samenvatten-Doorvragen) en laat je OMA (Oordelen-Meningen-

Adviezen) thuis.

- Gebruik humor, maak het onderwerp niet te zwaar.

Tot slot nog wat praktische informatie:

- Zet de les op volledig scherm voor de juiste ervaring;

- Download (en print) het PDF bestand met instructies en houd dat bij de hand tijdens het geven van de les. Deze vertelt je precies wat je moet doen. 

Heel veel plezier met de les!

Groetjes,

Het KiKiD team

social media en prestatiedruk met défano holwijn.

mentale gezondheid jongeren welzijn stichting KiKiD

geluk gelukkig zijn ongeluk ongelukkig zijn 

onzekerheid zelfbeeld emotie emotioneel maatschappij

maatschappelijke thema's rolmodel 

Vertel je leerlingen waar deze videoles over gaat: mentale gezondheid. En dat we in de les aan de hand van video’s, vragen, stellingen en opdrachten dieper ingaan op social media en prestatiedruk. Wat is er bijvoorbeeld niet echt aan social media? Ben jij altijd jezelf op social media? Wat kan een hoge prestatiedruk met iemand doen? In de video’s gaan de Jongerenexperts van KiKiD in gesprek met influencer, rapper en acteur Défano Holwijn.

Bekijk de video.

Stelling

Leerlingen kunnen bijvoorbeeld hun hand opsteken of gaan staan als ze het eens zijn met de stelling, en hun hand omlaag of blijven zitten als ze het oneens zijn. Vraag de leerlingen waarom ze eens of oneens hebben geantwoord. 

Bespreek in tweetallen

Vraag leerlingen in tweetallen na te denken over de vraag. Ze mogen samen drie dingen bedenken die iemand onzeker kan maken. Ze hoeven de vraag niet op zichzelf te betrekken, maar dat mag natuurlijk wel. Bespreek na een paar minuutjes klassikaal.

Voorbeelden:

- Pesten

- Wat anderen van je vinden

- Social media

- Financiële problemen 

- Sociale situaties

- Negatieve of strenge ouders/docenten

- Twijfelen aan je eigen kunnen

- Studie

Voorbeelden:

- Ben je zelf weleens onzeker (geweest)?

Bekijk de video.

Individuele opdracht

Défano begint iedere dag met de zin: “goede morgen zonder zorgen”. Bedenk een positieve “mantra” die jij morgenochtend tegen jezelf gaat zeggen en schrijf ‘m op. 

Bijvoorbeeld:

- Goede morgen zonder zorgen

- Vandaag wordt een mooie dag

- Ik heb er zin in vandaag! 

- Ik ben goed zoals ik ben

Als leerlingen het lastig vinden kun je ze op gang helpen:

- Waar word je blij van?

- Wat is een positieve eigenschap van jezelf?

Bekijk de video.

Klassikale vraag

Bespreek de vraag klassikaal. Vraag goed door. Als ze het lastig vinden, kan je ook iemand aanwijzen en vragen waar ze als eerste aan moeten denken. 

Voorbeelden:

- Ongevraagd een foto van je vriend(in)

- Ruzies

- Roddelen 

- Privésituaties (zoals een foto van je pasgeboren zusje)

- Relatieproblemen

Opdracht in tweetallen

Laat leerlingen in tweetallen de vragen op het bord bespreken. Neem voor elke vraag ongeveer 2 minuten de tijd (per persoon 1 minuut). Bespreek daarna klassikaal. 

1. Ben jij altijd jezelf op social media? Leg uit. 

2. Hoe zou je willen dat anderen je zien?

Het doel van deze opdracht is om leerlingen te laten filosoferen over hun online identiteit en hoe ze zichzelf online presenteren. En om ze bewust te maken dat het beeld dat je van iemand hebt door social media niet (altijd) overeenkomt met de werkelijkheid.

Bekijk de video.

Klassikale vraag

Ter introductie op het thema prestatiedruk vraag je de leerlingen wat er in ze opkomt bij het woord “prestatiedruk”. 

Prestatiedruk is het gevoel dat je moet presteren, om zo aan bepaalde verwachtingen te voldoen. Deze druk kan je voelen vanuit jezelf en/of je omgeving (bijvoorbeeld school, ouders, studie, maatschappij, leuk gevonden willen worden, etc.).

Vervolgvragen:

- Ervaren jullie weleens prestatiedruk door school?

- Is prestatiedruk altijd een probleem?

Stelling

Leerlingen kunnen bijvoorbeeld hun hand opsteken of gaan staan als ze het eens zijn met de stelling, en hun hand omlaag of blijven zitten als ze het oneens zijn. Vraag de leerlingen waarom ze eens of oneens hebben geantwoord. 

Vervolgvragen:

- Wat kan een te hoge prestatiedruk met iemand doen? Wat zijn de gevolgen?

- Wat zijn dingen die jij van jezelf ‘moet’?

- Waar komt die druk vandaan? Vanuit jezelf, je omgeving of vanuit de maatschappij?

Individuele opdracht

Om prestatiedruk tegen te gaan, is het belangrijk dat er een balans bestaat tussen stressbronnen (bijvoorbeeld zorgen over geld, studievoortgang, persoonlijke omstandigheden, etc.) en energiebronnen (bijvoorbeeld sociale contacten, hobby’s, sport, mediteren, etc.). Bij deze oefening gaan de leerlingen inzicht krijgen in wat ze energie kost en wat ze energie geeft. Laat ze op een blaadje invullen:

Energievreters - Deze dingen KOSTEN mij energie: … 

(Bijv leren voor een wiskundetoets, conflict met een vriend(in), een drukke klas, grote groepen, etc.)

Energiegevers - Deze dingen GEVEN mij energie: …

(Bijvoorbeeld voetballen, met mijn beste vrienden zijn, dansen, sporten, muziek, etc.)

Benadruk dat deze opdracht voor iedereen anders is (de een krijgt energie van mensen, de ander juist van met zichzelf zijn) en let er daarom goed op dat ze het individueel doen. Bespreek na een minuut of 6 klassikaal. Wat heeft iedereen opgeschreven? Was het een moeilijke opdracht? Zijn de energievreters en energiegevers in balans? Wat gaan ze doen om meer tijd vrij te maken voor energiegevers? 

Dit was het einde van de les. Vraag of de leerlingen nog vragen hebben en check of ze de les goed afsluiten. 

Dankjewel voor het volgen!