Les 2 de schijf van vijf

• Consumptieve techniek
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 2

De schijf van vijf

Wat weten we nog van vorige week?

Planning voor deze week

De schijf van vijf

Zelf een dag menu bedenken 

We gaan eerst een filmpje kijken over de schijf van vijf

Wat is de schijf van vijf?

• Groente en fruit (200-250 gram per dag)
  
  
• Brood, graanproducten en aardappelen (volkoren producten. Witte producten zijn niet toegestaan in schijf van vijf)
  
  
• Zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei (mager vlees)
  
  
• Smeer- en bereidingsvetten (oliën, bak- en braadproducten)
  
  
• Dranken (water, koffie, thee)
  

 

De vakken

Smeer en bereidingsvetten:
- Vitamine A, D, E
- oliën, boter, bak- en braad 

Vis, peulvreuchten...:
- eiwitten. Ijzer en vitamine B12

- Vette vis is het beste (haring, makreel, zalm)

Brood, graan, aardappelen
- volkoren producten beste. Witte  producten niet toegestaan

Betekend het dat je nooit meer vet moet eten?

Schijf van vijf

Wat kun je vertellen over de schijf van vijf.
Maak een woordweb!

Schijf van vijf

Je gaat voor jezelf een dag menu samenstellen

Hierin moet voorkomen

 Ontbijt

Lunch

Tussendoortje

Drie gangen diner (voor, hoofd en nagerecht)

Wat hebben we deze week geleerd?

Hoe belangrijk het is om uit de schijf van vijf te eten

Hoe we een gezond en verantwoord dag menu kunnen samenstellen

Dat af en toe snacken echt niet erg is

• Maar doe het niet teveel!