Leefstijl beinvloeden communicatie 1.3

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

Leertaak 1.3 Leefstijl

Communicatie

Leefstijl en gedrag veranderen

Les inhoud:

Powerpoint: Gedrag en leefstijl

Bronnen:

Professionele comm. 1.2 en 1.3

Jou leefstijl:

Ieder heeft zijn eigen gebruiken en manieren in zijn leefstijl.

Definitie van leefstijl:

"De manier waarop mensen hun leven inrichten. Hierbij kun je denken aan de hobby's en de muzieksmaak van mensen. Ook de smaak van mensen met betrekking tot cultuur, mediagebruik, sport en ontspanning horen bij de leefstijl van mensen."

 

Wat vind jij belangrijk in je eigen leefstijl?

Gedrag veranderen?

Waar zou jij starten? 

De stadiums van veranderen

1. Voorstadium 

2. Overweging

3. De Beslissing

4. Actie

5. Volhouden

6. Terugval 

Voorstadium

1. Niet bewust van het probleem

2. Geen herkenning van de schadelijke bijwerkingen/effecten

3. Afweer, 

   Ontkenning

   Goed blijven praten van gedrag

   Ontwijken confrontaties

Deze fase kan jaren duren... 

   

Overwegen

1. Open om na te denken

2. Bewustwording van het probleem

3. Open voor meer informatie maar nog niks ondernemen

De beslissing

1. Knopen doorhakken

2. Concrete plannen maken

3. Hulpmiddelen inschakelen

4. Voor en nadelen afwegen

5. Afwegen interne en externe motivatie

Actie

1. Overgaan tot actie
2. Beslissingen krijgen een plan
3. Spannende fase met koudwatervrees, twijfel en vrijheid kwijt. Negatieve gevoelens boven op. 

Volhouden

1. Stimulerende mensen om je heen houden. 
2. Gesprekken voeren ter ondersteuning
3. Voorkomen terugval 

Terugval

1. Hoort bij het proces
2. Geen man over boord
3. Positief en motiverend benaderen
4. Verandering is altijd met vallen en opstaan
5. Maat werk, niet per se weer van voor of aan beginnen

Wat zou iemand er van weerhouden om te veranderen?

Een overzicht:

• Gebrek aan zelfvertrouwen
• Pessimisme, mij lukt het toch niet..
• Fatalisme, ik heb altijd pech..  
•  Leeftijd, ik ben te oud...
• Stagnatie, beter zoals het is.. Laat het maar zo.. 

Verandering begint bij je zelf...

Ieder is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen gedrag en leven.

Persoonlijke voorbeelden? 

Wat zijn de voordelen van veranderingen?

Wat zijn de nadelen van veranderingen

Voordelen

• Positief gevoel bij volhouden
• Belonend gevoel
• Effect ervaren

Nadelen

• Negatief zelf beeld
• Voelt als falen 
• Bevestiging negatieve gedachten. 

Wat neem je mee vanuit deze les?

Opdracht!

Kijk op Youtube een advies gesprek. 

1. Maak aantekeningen 

2. Wat vind je goed gaan en wat niet? 

3. Wat zou je zelf veranderen? 

Huiswerk:

Lezen HF 1.2 en 1.3 uit je boek