1. Maak een lijst van activiteiten die goed zijn voor je lichamelijke, geestelijke, emotionele en spirituele dimensie.
2. Maak van één van deze activiteiten een doel voor de komende week.
3. Beoordeel aan het einde van de week je prestaties. Wat voor gevoel gaven de acties je? Of als het niet is gelukt: wat hield je tegen om het te doen?