Leefstijl en gezondheid

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Leefstijl en gezondheid

Programma

Wat is vitale gezondheid?

Verschil fysieke en mentale gezondheid.

Wat zijn de gevaren van genotmiddelen.

Seks en gezondheid.

Doelen

Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.

Je weet wat voordelen van een gezonde leefstijl zijn.

Je weet wat je kunt doen tegen stress.

Fysieke gezondheid

Alles wat met je lichaam te maken heeft.

Fysieke gezondheid staat niet los van mentale gezondheid!

Gezonde leefstijl

Zoek op wat een gezonde leefstijl betekent.

Zet in de volgende invulpagina wat allemaal bij een gezonde leefstijl hoort.

Gezonde leefstijl

 Een gezonde leefstijl is goed zorgen voor je lichaam én je geest.

Je kunt gezond leven door gezond te eten, niet te roken en voldoende te bewegen en ontspannen. Door gezond te leven verklein je de kans op ziekten. Ook helpt gezond leven je langer fit te blijven.

Mentale gezondheid

Mentale gezondheid

Emotioneel, psychologisch en sociaal welbevinden

Stress

• Positieve spanning
• Negatieve spanning

Wanneer voel je deze spanning?

Wat doet stress met je?

Stellingen.

''Ik beweeg 30 minuten per dag''

Ja

nee

Soms

''Ik zorg ervoor dat ik me op verschillende momenten per dag ontspan.''

Ja

Nee

Dat verschilt per dag.

Dat doe ik niet bewust.

''Ik slaap minimaal 8 uur per nacht''

Ja

Nee

Soms

"Als ik stress/spanning heb, voel ik dat ......"

buik

hoofd

hele lichaam

anders

"Ik ben heel bewust bezig met voeding."

Ja

Nee

"Een dag niet gesport is een dag niet geleefd."

Dat past wel bij mij!

Dat past niet bij mij!

Wanneer ik gestrest ben, praat ik hierover met ....

Mijn vrienden

Mijn ouders

Mijn broer/ Zus

Anders

Niemand

Het lukt mij om zelf keuzes te maken/ beslissingen te nemen.

Ja dat lukt mij heel goed.

Nee, dat vind ik heel moeilijk.

Dat hangt af van het onderwerp.

Dat hangt af van hoe ik me voel op dat moment.

Anders

Genotmiddel?

Van genotmiddelen kun je genieten, vandaar het woord genotmiddelen. 

Genotmiddelen worden door bijna iedereen gebruikt. 

Bij genotmiddelen kun je denken aan:

thee, koffie, cola, alcohol, tabak, chocolade, drugs enz.

 

Wanneer je een genotmiddel gebruikt, krijg je er een lekker gevoel van.

Voor veel mensen is het gebruik ervan een gewoonte geworden.

Ze gebruiken het zonder erbij na te denken.

Stoppen met iets waaraan je gewend bent, kan heel moeilijk zijn.

Verslaafd: 

Je kunt niet stoppen met een genotmiddel

Lichamelijk verslaafd: 

Als je stopt met een genotmiddel krijg je lichamelijke klachten.
Dit zijn afkickverschijnselen, zoals hoofdpijn, trillen en zweten.
Je lichaam wil eigenlijk niet zonder het middel.
 
Geestelijk verslaafd.
Je denkt dat je niet zonder genotmiddel kan. Je voelt je niet prettig.
Je kunt alleen maar aan het genotmiddel denken.

Sociaal verslaafd.

Je mist het contact met de mensen met wie je een genotmiddel gebruikt.

Thema 24 Seksuele gezondheid

Sexuele moraal: Opvattingen over seksueel gedrag en seksualiteit die in een samenleving of een bepaalde groep geaccepteerd zijn.

Seksueel grensoverschrijdend gedrag: Seksuele uitspraak of handeling waarbij het slachtoffer aangerand of verkracht wordt.

Wat houd seksuele moraal in?

1. acceptatie binnen ons samenleving omtrent seksueel gedrag en seksualiteit
2. acceptatie binnen ons religie omtrent seksueel gedrag en seksualiteit
3. acceptatie binnen ons cultuur omtrent seksueel gedrag en seksualiteit
4. acceptatie binnen ons school omtrent seksueel gedrag en seksualiteit

Thema 24 Seksuele gezondheid

Aanranding: afdwingen of opdringen van een seksuele handeling, zonder dat er sprake is van het binnendringen van iemands lichaam.

Verkrachting: seksueel binnendringen van iemands lichaam tegen iemands wil.

Thema 24 Seksuele gezondheid

Sexting: versturen van seksueel getinte berichtjes of beelden.

Exposing: Verspreiden van intiem of seksueel getint beeldmateriaal van iemand anders, met de bedoeling iemand te schande te maken of wraak te nemen

Thema 24 Seksuele gezondheid

Soa: Seksueel Overdraagbare Aandoening. Soa's zijn infecties die je kunt krijgen door onveilig vrijen. Een soa kun je ongemerkt krijgen en ongemerkt doorgeven aan een ander.

Anticonceptie: middel dat zwangerschap voorkomt. Ook wel voorbehoedsmiddel.

Hoe voorkomt je een Soa?

1. Dat is niet mogelijk
2. Jezelf en je partner laten testen
3. Jezelf en je partner laten testen+ condoom
4. Alleen je partner laten testen

Evaluatie.

Maak de eindopdracht op papier (15 minuten)