Les 3 De gidsende maan

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Les 3 

De gidsende maan

De gidsende maan

De computer in je hersenen begrijpen

Wat ga je doen?

Wat is die harde schijf in je hoofd?

Uitleg

De gidsende maan is de computer in je brein. In het universum fungeren de manen allemaal als stabilisators voor de planeten waar ze omheen draaien; de gidsende maan stabiliseert de Verdeelde Planeet.

Dit betekent dat als je ervoor zorgt dat de computer in je brein goed werkt, dit je geest stabiel maakt en het managen van je Chimp een stuk makkelijker.

Functie van de computer

• Door gebruik te maken van geprogrammeerde gedachten en gedragingen automatisch voor jou denken en handelen

• Is een bron die je kunt raadplegen voor informatie, overtuigingen en waarden
  

Uitleg

Hoe komt er informatie in de computer?

Je Computer heeft twee functies:

Hij kan, door gebruik te maken van geprogrammeerde gedachten en gedragingen, automatisch voor jou denken en handelen.

Hij is een bron die je kunt raadplegen voor informatie, overtuigingen en waarden.

Als je wordt geboren is de Computer in wezen nog een lege harde schijf. Hij is slechts een opslagplaats voor gedragingen en overtuigingen die de Mens of de Chimp erin stopt. Hij kan niet zelfstandig denken of interpreteren, maar zal handelen op basis van de opgeslagen informatie.

Vaak zijn de Mens en de Chimp het zich niet eens bewust dat ze deze bewuste en onbewuste gedachten of gedragingen in de Computer hebben gestopt.

Hoe succesvol hij functioneert hangt af van hoe nuttig en waarheidsgetrouw de input was.

Snelheid van het brein

Je weet al dat de Chimp 5x harder dan de Mens werkt.

Wat zit er in de computer?

Automatische piloot: aangeleerde gedragingen, overtuigingen en automatische programma’s.

Boeman en kwelgeest: niet-bruikbare en destructieve gedragingen, overtuigingen of automatische programma’s

Steen des levens: is jouw referentiepunt, jouw waarden
en normen, levenswaarheden en levenskracht

Automatische piloot: alle positieve, constructieve overtuigingen, gedragingen en automatisch functioneren die ons helpen succesvol en gelukkig te zijn. Voorbeelden zijn fietsen, positief zelfbeeld, kalm blijven als iets fout gaat.

Boeman en Kwelgeest: alle negatieve gedragingen, overtuigingen en automatische programma’s

Steen des Levens is je ultieme referentiepunt. Je Chimp en de Mens wegen alles af tegen de steen.

(rest wordt in volgende dia’s uitgelegd)

Boemannen en Kwelgeesten

Een Boeman vanaf 8+ ontstaan ze. Zijn losse bestanden en kunnen wel verwijderd worden.

Een Kwelgeest ontstaat als je jong bent,
staan op de harde schijf en krijg je
moeilijk weg.

Uitleg

Een kwelgeest wordt meestal in je Computer gestopt als je nog heel jong bent. Als het eenmaal op je harde schijf zit is het heel moeilijk om dat te verwijderen, dus nu moet ze leren in toom houden. Ontstaan vaak rond het 8e levensjaar.

Boemannen kunnen verwijderd worden. Een boeman is onder te verdelen in onrealistische verwachten en onbruikbare verwachtingen.

Voorbeeld Boeman: alle bazen geven kritiek, dit pak de Chimp op en gebruikt dit als referentie.

De automatische piloot zou kunnen denken: sommige bazen geven kritiek. Dit zou de Mens als referentie kunnen gebruiken en naar handelen.

Kan de groep nog voorbeeld Boemannen noemen?

Andere Boemannen:

Overdreven reageren in situaties

Eten als je zin hebt zonder dat het noodzakelijk is

Kwaad worden terwijl je dat eigenlijk niet wilt

Zorgen maken over beslissingen maken en ze uiteindelijk niet nemen

Boos worden op jezelf

Negatief denken in veel situaties

Steen des levens

• Levenswaarheden

• Normen en waarden
  

• Levenskracht
  

Uitleg

Levenswaarheden: hoe jij denkt dat de wereld in elkaar zit. Iedereen heeft eigen waarheden. De waarheden kunnen hetzelfde zijn als automatische piloten of zelfs sommige Boemannen. Lees het voorbeeld op blz. 104 over ‘het leven is niet eerlijk’.

Als je naar je levenswaarheden (of regels) leeft, dan is er nog maar weinig dat jou van je stuk kan brengen. Je bent er ten slotte al op voorbereid.

Vraag om voorbeelden uit de groep.

Waarden: ongeschreven regels die je voor jezelf belangrijk vindt. Het vertelt jou waar je ‘hart en ziel’ zit, wat jij echt heel belangrijk vindt. Dat kan bij bijvoorbeeld stress je Chimp en de Mens rustig houden.

Vraag om voorbeelden uit de groep.

(verschil tussen levenswaarheden en waarden: levenswaarheden zijn feiten, waarden zijn persoonlijke waardeoordelen)

Levenskracht:  wat jij belangrijk vindt. 

Wat zijn jou 3 levenswaarheden?

Beluister de vraag en vul binnen een minuut je antwoord in.

Levenskracht vraag

Levenskracht

Het antwoord op de vraag zal duidelijk maken wat jij belangrijk vindt. Wat de essentie van de Zon is in jouw Universum.

Het is een advies aan jezelf.

Uitleg

Levenskracht: Stel de klas de volgende vraag  “Kun je mij, voordat je sterft, vertellen wat ik met mijn leven moet”. Ze hebben 1 minuut om na te denken (echt niet meer!) en dan moeten ze het opgeschreven hebben.

Het antwoord op de vraag zal duidelijk maken wat jij belangrijk vindt. Wat de essentie van de Zon is in jouw Universum. Het is een advies aan jezelf. Luister jij er zelf niet naar, dan leidt je een huichelachtig bestaan, daar word je onzekerder van dan wat dan ook.

De gidsende maan

De computer managen

Wat is de Chimp?

1. De rationele denker
2. De emotionele machine
3. De harde schijf
4. Een trauma

Wat is de Mens?

1. De rationele denker
2. De emotionele machine
3. De harde schijf
4. Een trauma

Je computer managen HOE DAN?

• Boemannen opsporen en vervangen door automatische
    piloten
  
• Zorgen dat er geen nieuwe Boemannen in de computer
    bijkomen
• Steen des levens perfectioneren
  
• Je mindset vaststellen en ernaar leven
  

Uitleg

Je computer managen is een kwestie van constructieve gedachten en gedragingen formuleren. Dat kun je pas doen als je je ervan bewust bent.

Waarom zou je dit willen? Zodat je Chimp en je mens niet voortdurend alert hoeven te zijn en zich overal mee moeten bemoeien en in plaats daarvan kunnen uitrusten -> voorkomt vol hoofd, voelen van veel druk, meer in balans zijn

Boemannen opsporen en vervangen door automatische piloten

• Je boeman vinden; onwelkome emotie, negatieve uitkomst
  
• Boeman verwijderen; vervang ze door waarheden
  
• Bepalen wat jouw ‘waarheid’ is.
  
• Boemannen vervangen:
  

Boeman:

Ik verwacht naar mijn werk te gaan zonder obstakel

Ik vertrek op tijd en daarom is dit onacceptabel

Aangepaste overtuiging:

Ik hoop dat ik zonder oponthoud op mijn werk kom, maar je weet het nooit.

Ik vertrek vroeg, maar dat betekent

Niet dat ik op tijd ben.

Je boeman vinden: bij het zoeken naar Boemannen denk je aan een moment dat je emoties had die je niet wilde hebben. Meestal een negatieve emotie, zoals frustratie, woede, ergernis of teleurstelling. Probeer de situatie nog eens voor je te halen: wat gebeurde er? Wat deed jij? Wat deden anderen? Wat dacht je? Stel jezelf daarna de vraag of het een nuttige gedachte was of niet. Was het een waarheidsgetrouwe gedachte of niet?

Boeman en Chimp zijn soms moeilijk van elkaar te onderscheiden.

OPDRACHT STUDENT: schrijf voor jezelf een situatie op waarbij jou een emotie had die je niet wilde hebben (je hoeft het niet te delen). Beantwoord de vragen:

wat gebeurde er?

Wat deed jij?

Wat deden anderen?

Wat dacht je?

Stel jezelf daarna de vraag of het een nuttige gedachte was of niet.

Was het een waarheidsgetrouwe gedachte of niet?

Boeman verwijderen: de boeman geef destructieve gedachten aan jou. Dat betekend dat ze jou op dat moment niet verder helpen alleen maar negatieve emoties geven. Om de Boeman te verwijderen moet je de gedachten omzetten naar waarheden. Zoals:

Nee zeggen mag, anderen zullen accepteren dat ik niet altijd alles wil of kan doen.

Ik heb goed geleerd voor de toets, maar ik heb niet in de hand welke vragen ik zal krijgen.

Ik ben goed zoals ik ben, ik hoef me niet aan iedereen aan te passen.

Het zal even duren voordat je een Boeman verwijderd hebt, omdat de gedachten jou al een tijdje in dezelfde situaties sturen. Om hem te kunnen verwijderen zul je de waarheden vaker moeten noemen voor jezelf.

Bepalen wat jouw ‘waarheid’ is: je moet voor jezelf bepalen wat we willen en hoe we ons willen gedragen en wat we willen geloven. Dat is een keuze en elke keuze heeft gevolgen. Alleen jij kunt besluiten hoe je wilt handelen in jouw wereld. Als je wilt dat er iets verandert, moet je anders tegen zaken aan gaan kijken. Als je niet bereid bent om je overtuigingen kritisch te bekijken, zal de Boeman aanwezig blijven en moet je de gevolgen accepteren. Bekijk je Steen des Levens nog eens, wat is daar jou waarheid en jouw levenskracht?

Boemannen vervangen: Bespreek de voorbeelden die in beeld verschijnen.

OPDRACHT STUDENT: Kijk nog eens terug naar de situatie die je net hebt opgeschreven. Wat je deed, je gedachten en gevoel. Probeer nu een gedachte en gevoel om te zetten naar waarheden. Let op! Dit zijn jouw waarheden, iets waarna jij wilt leven en waar jij je dus al wilt gaan houden. Niet omdat een ander dat vindt.

Welke keuze heb je als deze situatie of een soort gelijke situatie zich voordoet? Schrijf dit ook op.

Gigantische boeman

Moet en kan: niet alles gaat zoals je het verwacht. Wanneer je verwacht dat het in een keer goed moet gaan, dan zal je misschien teleurgesteld worden. Vervang het daarom door het woord ‘kan’.

 

Moet

Ik moet altijd gezond eten.

Ik moet sneller werken.

Ik moet mijn Chimp beter managen

versus

Kan

Ik kan altijd gezond eten

Ik kan sneller werken

Ik kan mijn Chimp beter managen

Moet = vaak een oordeel, bevel, een schuldgevoel of een gevoel van mislukking

Kan = vaak een woord van mogelijkheden, hoop, opties, keuzes, mogelijkheid tot verandering

Zorgen dat er geen nieuwe Boemannen in de computer bijkomen

• Als we naar de Chimp luisteren komen er nieuwe boemannen bij

• Als we naar de Mens luisteren proberen we eerst de waarheid te achterhalen

Steen des levens perfectioneren

• Waar draait het leven volgens jou om?
  
• Wat wil je zelf nog bereiken of kunnen (zelfontplooiing)
  

De Steen des Levens is de sleutel tot het stabiliseren van je hele universum.

Uitleg

Kijk terug bij wat je de vorige keer hebt opgeschreven bij je steen des levens.

Waar draait het leven volgens jou om? (gelukkig zijn, dat wil iedereen wel graag)

Wat wil je zelf nog bereiken of kunnen (zelfontplooiing)

Alleen dan zal de zon schijnen.

Mindset

De mindset die jij hebt heeft invloed op je Chimp, de

Mens en wat er in de computer wordt gestopt doordat hij je beeld van het dagelijks leven

anders maakt.

Is het laatste aspect van de computer. Mindset is de basis vanuit waar we werken als we met onszelf, anderen en de wereld te maken hebben.

Om de Mindset te begrijpen kun je jezelf 3 vragen stellen (laat de groep deze voor zichzelf beantwoorden, in hun boekje)

Hoe zie je jezelf?

Hoe zie je anderen?

Hoe zie je de wereld?

De manier waarop we het leven benaderen, wordt dus beïnvloed door de manier waarop we onszelf, anderen en de wereld waarin we leven zien.

Noem de extreme voorbeelden die in het boek staan en stip de onderste zin op de dia nog eens aan.

Vraag studenten:

Herken je dat?

Wanneer? Wat doet dit met je?

Mindset

Een goede manier om te zien hoe je echt overkomt, is kijken naar het effect dat je hebt op anderen (feedback vragen bijvoorbeeld).

• Vinden anderen je prettig in gezelschap?
  
• Worden anderen enthousiast van een ontmoeting met jou?
  

Bekijk welke gedachten over jezelf jou helpen of juist niet helpen

De waarden die jij belangrijk vindt zijn over het algemeen veel belangrijker dan hoe je eruit ziet of wat je presteert!

Uitleg

Hebben we het al even over gehad.

Vraag de studenten: wat is jouw mindset?

Mindset gaat niet alleen over hoe jij jezelf ziet, maar ook over hoe jij anderen en de wereld ziet.

Voorbeeld uitdelen en zelf laten lezen.

Ga naar OneNote

1. Ga naar Teams, algemeen en Class Notebook
   
2. Klik op je eigen naam, dan verschijnen er tabbladen en klik op 'Chimp paradox'
   
3. Maak 3. De gidsende maan