Thema 4: B7 Gezond sporten

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Th4: Sporten

Planning

- Bespreken huiswerk

- B7: gezond sporten

B7: Gezond sporten

Thema 4: Sporten

Doelstelling

• Je kunt aangeven op welke manier oververhitting van het lichaam wordt tegengegaan
• Je kunt enkele adviezen geven in verband met kleding, voeding, drinken en hygiëne bij het sporten 

Oververhitting

Je lichaam produceert teveel warmte

Er is dus teveel verbranding

Wat gebeurt er met de huid als het lichaam teveel warmte produceert?

Temperatuur regeling

Een constante lichaamstemperatuur

Er moet dus een evenwicht zijn tussen warmteproductie en warmteafgifte

Lichaamstemperatuur hoger dan 37^oC

Warmteproductie verlagen 

• Minder verbranding

Warmteafgifte bevorderen:

• Bloedvaten worden wijder
• Zweetklieren produceren meer zweet

Lichaamstemp. lager dan 37^oC

Warmteproductie bevorderen:

• Meer verbranding (rillen en klappertanden)

Warmteafgifte tegen gaan:

• Bloedvaten worden nauwer zodat je minder warmte kwijt kan raken
• De huid wordt bleker en je krijgt kippenvel

 

Persoonlijke hygiëne

Zweten!?!?!?!

Stinkt zweet?

Ja = Staan

Nee = Blijven zitten

Zweet stinkt niet!

Bacterien op de huid zetten zweet

om in een stof die kan gaan

stinken

Drinken bij sport

Water wat je lichaam verliest door zweten moet aangevuld worden

- Water
- Sportdrankjes

- koffie/energiedrankjes????

Voeding bij sport

Voor iedereen is gezonde voeding belangrijk

Voor een intensief sporter nog meer

Krachtsporters

- Bouwstoffen (eiwitten) zijn nodig om de spieren op te bouwen

Duursporters

- Brandstoffen (koolhydraten)

Kleding

Functie: lekker zitten, goed in kunnen bewegen

Elke sport heeft zijn eigen uitrusting

En dan nu

Maken basisstof 7