Faalangst

• Studielessen
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 2,3

\

FAALANGST

DOEL 1

Na het volgen van deze les weet je wat faalangst is.

DOEL 2

Na het volgen van deze les weet je hoe het komt dat je tijdens een toets of examen een black-out krijgt.

DOEL 3

Na het volgen van deze les weet je hoe je spanning/stress voor toetsen, examens en andere spannende momenten kunt verminderen.

`Je hebt heel erg goed geleerd, het zit helemaal in je hoofd, maar het komt er niet uit. Je presteert onder je kunnen'. 

      Wie herkent dit? 

Faalangst, wat is het?

 Wat is faalangst eigenlijk?

FAALANGST 

 

...is de angst om niet goed te presteren. 

En die angst werkt belemmerend.

Bron: Geerts & Van Kralingen (2020)

Faalangst?

Geerts & Van Kralingen: 

Faalangst is de angst voor wat er gebeurt als je slechter presteert dan voorzien, dat je anderen, maar ook jezelf teleurstelt. 

Soorten faalangst

Reacties op faalangst: 

- actieve faalangst

- passieve faalangst

De verschillende soorten:

• Positieve faalangst
  
• Negatieve faalangst
  
• Actieve faalangst
  
• Passieve faalangst
  
• Cognitieve faalangst
  
• Sociale faalangst
  
• Emotionele faalangst
  
• Motorische faalangst
  

Positieve faalangst

• Bedreigende situatie zien als spanning maar ook als               uitdaging.
  
• Gericht op behalen van succes.
  
• Tijdens het werk verdwijnt de spanning en wordt concentratie.
  
• Wordt door sommige mensen niet als faalangst gezien.
  

Negatieve faalangst

• Moeilijke, bedreigende situatie zien als iets wat je moet vermijden.
  
• Zijn meer bezig met eigen nervositeit dan opdracht.
  
• Geen reëel beeld van hun eigen kunnen en presteren.
  
• Negatieve spiraal.
  

Actieve faalangst

• Hard werkend en streeft naar goed resultaat.
  
• Komen niet aan ontspanning toe.
  
• Concentreren alleen maar op stof en feiten.
  

Passieve faalangst

• Leerlingen hebben het idee dat inspanning geen invloed heeft op resultaat.
  
• Hoe meer inspanning, hoe groter de teleurstelling kan zijn.
  
• Leerlingen steken tijd in andere dingen.
  

Cognitieve faalangst

• Faalangst die te maken heeft met leren.
  
• Vrees dat het niet lukt.
  
• In huiselijke sfeer gaat het prima.
  
• Op school treedt er een blokkade op.
  

Sociale faalangst

• Angst voor andere mensen en om contact te maken.
• Minderwaardigheidscomplex, laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen.
  
• Nee zeggen is moeilijk, dus dan maar ja zeggen.
  

Emotionele faalangst

• Bang om emoties te tonen
  
• Sociaal sterk, maar in een groep moeite hebben om emoties te tonen.
  

Motorische faalangst

• Bang dat prestaties met behulp van hun lichaam, motoriek gaat mislukken.

• Fysiek wel in staat maar de angst blokkeert het proces.

Bijvoorbeeld bij lichamelijke opvoeding, tekenen of techniek.

Wat is een kenmerk van emotionele faalangst?

1. Bang om emoties te tonen.
2. Vaak nee zeggen.
3. Emotionele faalangst bestaat niet.
4. Sociaal niet sterk.

Cognitieve faalangst

Deze kinderen vinden het lastig om te laten zien wat zij aan kennis hebben geleerd. Dit uit zich met name bij het maken van toetsen. `Als ik maar weer geen onvoldoende haal`.

Sociale faalangst

Angst voor andere mensen en contact maken. Je ziet dit vaak bij het doen van een spreekbeurt, boodschappen, telefoongesprek of een vraag stellen in de klas. `Dan word ik helemaal rood!`

Motorische faalangst

Dit heeft te maken met de motoriek van het lichaam. Je staat stijf van angst. Dit uit zich vaak in de gymles.

`Ik kan dit niet!` Of met het autorijexamen; je weet soms niet meer wat links is en wat rechts is.

Feiten en cijfers 

 10 tot 13 % van de jongeren tussen de 12 en 14 jaar hebben faalangst.

8% van de jongeren tussen 10 en 11 jaar hebben faalangst.

1 op de 10 jongeren tussen de 12 en 18 jaar hebben faalangst.

Jongens in vergelijking met meisjes 

• Zelfbeeld en zelfwaardering
  

• Schoolprestaties 
  

• Erkenning leeftijdsgenoten
  

Wie hebben meer last van faalangst?

1. Jongens
2. Meisjes

Hoeveel jongeren tussen de 12 - 14 jaar hebben faalangst?

1. 10-13%
2. 20-25%
3. 30-35%
4. 40%

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

       Adrenaline                                                                                                                  vechten

                                                  vluchten 

     Noradrenaline                               bevriezen             

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niets en springt er achter aan om hem te redden!

Dat is VECHTEN.

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf. Dat is VLUCHTEN.

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!

Dan BEVRIES je.

BLACK OUT

WAT ZIJN DE GEVOLGEN 

VAN FAALANGST?

- je kunt niet meer denken

- je voelt nog meer angst!

- je kunt nog minder denken!

- er komt steeds minder bloed naar je hersenen

- je raakt in paniek

- er ontstaat een black-out!

Basis emoties

Vreugde

Verbazing

Walging

Verdriet

Woede

Angst

Faalangst wordt aangepraat door anderen

Eens

Oneens

`Je hebt het in je vingers, het zit helemaal in je hoofd, maar het komt er niet uit. Je presteert onder je kunnen’.

Actieve faalangst

Hard werkend en streeft naar een zo goed mogelijk resultaat. Hierdoor komt het kind vaak niet aan ontspanning of sport toe. Ze kan geen afstand van de opdracht nemen.

Het idee dat haar inspanning geen invloed heeft op het resultaat. Hoe meer je je inspant, hoe groter de teleurstelling. Hierdoor heeft het kind het gevoel dat ze haar tijd beter in andere dingen kan steken.

Passieve faalangst

Het idee dat haar inspanning geen invloed heeft op het resultaat. Hoe meer je je inspant, hoe groter de teleurstelling. Hierdoor heeft het kind het gevoel dat ze haar tijd beter in andere dingen kan steken.

Wat kun je doen tegen faalangst?

Oefening 5 g-schema

Wat is de juiste volgorde bij het G-denken?

1. Gebeurtenis-Gevoel-Gedachten-Gedrag-Gevolg
2. Gedrag-Gebeurtenis-Gedachten-Gevoel-Gevolg
3. Gebeurtenis-Gedachten-Gevoel-Gedrag-Gevolg
4. Gebeurtenis-Gedrag-Gevolg-Gedachten-Gevoel

Zijn er nog vragen?

Bedankt voor jullie aandacht