Les 6 Gezond leven

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 2

Wat gaan we vandaag doen?

Lesdoelen

Even terugblikken 

Uitleg basisstof 3.6

ff checken

Aan de slag! (Keuze huiswerk of demo hart kijken)

uitchecken

Lesdoelen

Aan het einde van deze les kan je..

• 2 manieren vertellen hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden.

Wat weten we nog van de vorige les?

De dubbele bloedsomloop bij de mens

Sterk versimpeld!

De Nieren

Nieren en urinewegen

Opeten van ziekteverwekkers

antistoffen

Basisstof 6 Gezond Leven

Bloeddruk

• Als je je inspant of opwindt, stijgt je bloeddruk tijdelijk. 
• In rust daalt de bloeddruk weer.
• Langdurig hoge bloeddruk beschadigt de wanden van de slagaders. 

Oorzaken

De oorzaken van een hoge bloeddruk zijn onder andere

• stress
• roken
• overgewicht
• zout eten

Een gezonde leefstijl

1. Niet roken is belangrijk voor hart en bloedvaten
2. Drink geen alcohol (na je 18e max. 1 glas per dag)
3. Eet gezond en gevarieerd (veel vitaminen, mineralen, vezels, weinig verzadigd vet en zout)
4. Beweeg regelmatig (minimaal 30 minuten per dag)
5. Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning 

7 tips voor minder stress

1. Schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor
2. Houd een grote opruiming in je kamer en daarmee in je hoofd
3. Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen
4. Doe 1 ding tegelijkertijd en neem daar de tijd voor
5. Kies voor een gezonde leefstijl (vorige slide)
6. Houd een vaste dag- en nachtritme aan
7. Verlaag je leef ritme en prop niet teveel activiteiten in een dag

Hart- en vaatziekten

Hartinfarct

Vragen?

Lesdoel controleren

Kan je...

...2 manieren vertellen hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden?

Zelfstandig huiswerk maken

Kijken bij demonstratie 

Aan de slag!

Wat?  Lezen va blz. 197 Maken 1 t/m 10

Hoe?   Alleen of fluisterend samen met je buur.

Hulp?  Vragen aan je buur of de docent.

Tijd?   Tot 5 minuten voor het einde van de les

Uitkomst, wat doen we ermee? We bespreken aan het einde van de les de vragen. Je kan random de beurt krijgen.

Klaar? Maak de test jezelf 4.1 

               

Werken in stilte

Th. 3.6 Gezond Leven

 Opdracht 1 t/m 9